如何提高宝宝睡眠质量_提高宝宝睡眠质量之法

乐雅养生网导读：如何提高宝宝睡眠质量？很多妈妈会发现宝宝睡眠质量不好，要不很晚了不想睡觉，要不一晚上要醒好几次，这是什么原因呢？如何提高宝宝睡眠质量呢？

宝宝不想睡觉的原因

首先我们要从源头做起，分析一下宝宝不睡觉的原因，然后再对症下药，这样一来，一切问题将会迎刃而解：

1、晚餐是否吃的太饱——晚餐吃的少一点，少吃一些不易消化或是容易胀肚的食物，遵守“早餐好，午餐饱，晚上少。”的饮食原则。

2、是否真的不舒服——有必要时，可以去检查一下。

3、爸爸妈妈是不是“夜猫子”——为了孩子，你就先把他哄睡后再去干别的。

4、午觉是否睡得太多了——午觉最好睡1~2小时。

5、宝宝是否有了“兴奋剂”——睡觉之前不能给他新玩具或好长时间不玩的玩具，不能打闹，不要听节奏快的音乐，最好听一些摇篮曲或是一些通俗易懂的儿歌、故事。

6、在宝宝的卧室里是否听到了外面的说话声、播放节目的电视机声——到其他房间里去谈话，把电视机关掉或是把声音降至宝宝听不到为止。

7、全家人到了一定的时间都去睡觉， 在这种环境的影响下，宝宝也会乖乖的去睡觉了。

不肯关灯睡孩子可能不是怕黑，而是害怕黑暗中他产生的幻觉。开着灯，他能看到自己心爱的玩具，看到熟悉的室内摆设，这一切都会让孩子有安全感。

你可以这样做

白天，你可以和孩子玩捉迷藏的游戏，让他习惯见不到周围的东西和自己亲近的人。晚上，可以牵着孩子的手进入关着灯的屋里，一起观察黑暗中的屋子是什么样的，让他慢慢觉得黑屋子并没有想象中那么可怕。

非要上大床尝过和父母同睡的甜头，孩子是不愿意再孤零零地独自睡小床。如果他感到害怕，或做了噩梦，也会上床去寻求安慰。

你可以这样做

平时不要让孩子看恐怖、暴力的电视镜头。在孩子被噩梦惊醒时，要温柔地安慰他，并保证爸爸妈妈都在身边，他会很安全。而且，不要把让孩子自己睡觉作为一种奖惩手段，表现好就可以睡大床等等。这样的手段会令孩子更排斥小床。

含着奶嘴睡夜里孩子的哭闹让人心烦意乱，而且还会打扰邻居，于是，安抚奶嘴就塞进了孩子嘴里。吸吮能给孩子带来安慰，慢慢地，孩子习惯了依赖它入睡。

你可以这样做

可以先从白天的小睡开始，而且要在孩子身体健康的时候进行。睡觉前，不要让孩子太兴奋或太疲劳，以免造成孩子入睡困难。没有奶嘴时，孩子会哭着反抗，你可以用温柔的语言安慰他，或者抱着他哄一哄，让他体会到妈妈的爱，有充分的安全感，孩子慢慢就会告别奶嘴了。

有好看的动画片，想和迟归的爸爸妈妈多玩一会儿，白天睡得太多，都是让孩子变成夜猫子的原因。

你可以这样做

把睡眠时间一点点提前，让他慢慢适应。睡前不要和宝宝疯玩，把他抱在怀里讲个故事，也是很好的亲子时光。午睡不能太晚，时间也不要太长。

黑白颠倒是很多家长经常遇到的一个问题。一般孩子在出生两个月以后，需要家长慢慢给孩子培养和建立一个清楚的睡眠习惯，如果家长不注意培养，孩子就会黑白颠倒。 纠正黑白颠倒的方法就是在孩子不需要睡觉的时候把孩子叫醒，在屋内放放音乐，给孩子一个清醒的环境。纠正这个黑白颠倒的习惯需要一个过程，一般周期为一周左右。家长不要急于求成纠正孩子的这个习惯。

如何哄孩子入睡。从孩子2，3个月开始，在孩子睡觉前，家长可以做以下4件事情：

1、可以给孩子在睡觉前洗一个热水澡，让孩子保持一个安静的心情。

2、然后给孩子喂奶，喂奶后，再喂少量的白开水。

3、家长可以给孩子听一些轻松的音乐，比如孩子曾经听过的胎教音乐，或者讲故事，讲故事适合6个月以后的孩子。

4、如果孩子慢慢有了睡眠的意识，家长在这个时间要把灯光关的比较暗，家长也不要再看电视，大声喧哗，使环境比较安静。

以上就是培养孩子好的睡眠习惯的方法。 像你的问题中提到的哄睡方式是不正确的，孩子6个月以后睡觉前如果含着奶瓶睡觉，非常容易引起龋齿的发生。

建议家长给孩子一个良好的睡眠环境，提供一套健康实用的卧具，发生睡眠问题的时候不要过于焦虑，最好静下心来看看孩子是否有情感方面的问题，发现问题的话最好及时请儿童专家给予解决。这样孩子会有一个很好的睡眠，对孩子的生长发育来说是一个可靠保证，也能让孩子健康成长。