【备孕前怎么调理】女性备孕调理的办法

乐雅养生网导读：备孕前怎么调理？女性是孕育孩子的主体，为宝宝的孕育提供温暖舒适的家。如果这个家没有提前好好打扫清理过，宝宝可是会提出抗议的。那么备孕前怎么调理？今天，小编为你支招。

受精卵像娇贵的豌豆公主，从精子和卵子顺利结合着床成长出生，每一步都需要准妈妈为它准备适合的生存条件。备孕前怎么调理才能有利于精子和卵子的顺利着床？

人体在新陈代谢过程中会产生许多废物，如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等，另外，肌肉的运动会产生乳酸，它们随血液进入心、肝、脑等器官，使人感觉疲劳。这些体内毒素，在体内的慢性积聚可达到惊人的数量。因此，年轻夫妇应在计划怀孕前半年，采取多项排毒措施，为新生命营造一个良好的环境。

排毒四大方法

1、通过呼吸，肺脏排毒

一是选择空气清新之处做深呼吸，使残气尽量呼出。做法是增加呼吸深度，吸气时数到4，呼气时数到12，然后逐步增加到吸气时数到7，呼气时数到21，一呼一吸算一次，每天早晚各做10～20次；二是主动咳嗽，每日清晨与晚睡前，到室外空气新鲜的地方做深吸气，吸气时缓慢抬起双侧胳膊，然后突然咳嗽，并迅速将两臂下垂，咳出痰液。如此反复10次，每次间隔时做几次正常呼吸，防止过度换气。

2、通过运动，皮肤排毒

出汗也能排毒。据检测，一个人每天从汗液中排出废物150多种。设法让自己多出点儿汗，有助于身体自净。具体措施可多运动、温水浴、喝热粥或热姜茶等。

3、通过饮食，肠胃排毒

蔬菜（各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿排出体外）；海带（含有丰富的海带胶质，可促使侵入体内的放射性物质排出）；绿豆（能帮助排泄侵入体内的各种毒物，包括各种重金属及其它有害物质促进人体的正常代谢）；蘑菇（能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯）；猪血（含有大量血浆蛋白，经过人体胃酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排泄出体外）；酸奶（可以补充益生菌，抵御病原菌的侵害）；水（多喝水可增加尿量，从而增加排毒）等。

4、通过按摩，穴位排毒

在现代人的高强度生活中，不少人都有便秘的困扰，也导致了很多毒素积累在体内，不利于好孕。通过按摩，尤其在肚脐下三寸的位置，用掌心顺时针按摩五十次，然后再逆时针按摩五十次，早晚都按摩一次，可以帮助宿便的排出哦！

备孕调理要注意什么

1、戒烟

吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床部位发生异常，从而造成不孕或宫外孕。另外，吸烟会降低机体的体液和细胞免疫功能，增加女性生殖道感染的机会。

2、戒酒

过量饮酒可损害卵巢功能，使女性激素分泌异常，导致不排卵和无月经。如果在妊娠期饮酒，还会危及胎儿。

备孕前怎么调理身体

1、注意营养

孕前饮食一定要均衡，偏食、挑食、不良饮食都不利于身体健康。同时还要注意补钙，多喝牛奶，多食用谷物、豆类，以及水果和蔬菜。父母健康是宝宝健康的基础，因此，孕前3个月准爸爸准妈妈就要开始有计划地加强营养。

2、适当补充维生素

孕前补充维生素，也是孕育优质宝宝不可忽视的。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的水溶性B族维生素，孕前3个月就要开始补充叶酸。

3、注意孕前健身

适当的身体锻炼能提高身体的柔韧性、增强抵抗力，孕前3个月开始健身，可以使你保持健康的生活状态。

4、良好的生活习惯

性生活节制、作息有规律、个人卫生状况良好等是一种高品质的生活格调，自我放纵和封闭的生活方式对优生不利。

孕前调理好身体，可以为宝宝的孕育提供优良的“住宿环境”。备孕前怎么调理？准妈妈们在怀孕前半年就好做足功课，打好计划啦。