如何养成定时排便_怎么养成定时排便

乐雅养生网导读：如何养成定时排便呢？孩子的爸爸妈妈问，什么时候就不用洗尿布了?孩子从生下来就与尿布结下不解之缘，下面小编为你介绍如何养成定时排便。

要问什么时候不用尿布，回答是等到他养成良好排尿习惯的那天。怎样才能培养出这个习惯呢?

在养成排尿习惯之前，排尿只是一种无条件反射。尿在膀胱里充盈到一定程度就引起排尿反射，再由神经系统发令，使一系列排尿肌肉收缩，发生排尿。这也同吃奶一样，不需要训练培养，生下来就会。由于膀胱的容盆小，婴儿不能自己有意识地控制排尿，一天排尿的次数就多。半岁之前，一昼夜要尿20次左右，每次只有30毫开，半岁以后减少到15次，每次增加到60毫升，两、三岁又减少到10次左右，每次90毫升。当然尿的次数及尿量还与季节、气候、气盆、饮食、饮水等有关，如夏天气温高、出汗多，尿里就少，喂水多当然尿的就多。有的父母喜欢给孩子的奶和水里加许多钻，实际上糖也是一种利尿因素，糖的浓度越高，排尿越多，因此奶和水加糖要适度，喂水也不宜过多。

训练排尿习惯从出满月就可以开始，首先是养成夜里不尿或少尿的习惯。半岁之前是不会出现随意排尿习惯的，如果习惯好，夜里完全可以少尿或不尿。这就要求晚上临睡前

不喂水，奶要吃饱，夜里可逐渐不喂奶。临上床前把一次尿。如果习惯于夜里不尿，大人和孩子都可以好好睡个好觉。排尿习惯是一种条件反射，父母要细心体察，看孩子一般是在什么时候撒尿，按照这一规律在尿前把他，把尿时用两手握持住孩子的大腿，使其又开，嘴里可发“吐嘘”声，这实际上是一种信号，即条件刺激，这样多次重复后，妈妈一作这个动作，发出‘嘘嘘”声，孩子就知道要撒尿了。一岁以后可用坐盆或用语言作为条件刺激，使之形成习惯，俗话说:“习惯成自然”，天长日久，习惯就养成了。一个习惯的养成一定要持之以恒，逐渐形成。做父母的要耐心等待，不可一两次不成功就放弃。排尿习惯养成的好处很多，少洗尿布自不待言，孩于可不被尿布沤着，皮肤不受尿布的刺激，冬季气候寒冷对保暖还有利。

大便次数要比小便次数少得多，一岁之内可为一-------四次不等，大便次数多少同孩子的饮食及体质有关。一般吃母奶的孩子，其大便次数稍多，侮日三-------四次，有的还稍多些。只要大便性质不坏，就不应视为异常。吃牛奶的孩子，大便含钙质多而干燥，因此次数也少些。一岁以后断奶吃饭时，大便一般只有一、两次。训练排便同训练排尿一样，要摸清孩子大便的规律，一般在大便前都有表现，如吭吭、脸红、瞪眼凝神。发现有这种表现时应立即把他，方法同把尿一样，妈妈可发“嗯嗯”声，最好每天固定一个时间，这样逐渐形成时间条件反射，到时就大便了。一岁以后就可坐盆。养成良好的排便习惯，可避免大便污染尿布，对卫生非常有利，而且使消化系统的活动规律化，有利于生长发育。

怎样养成定时排便

定时排便可以排出体内的毒素和垃圾，对身体非常有好处，所以都想养成定时排便的习惯，但是有时候想定时却定不了，其实只是你没有掌握定时排便的方法，定时排便也需要良好的生活习惯。那么怎么样才能养成定时排便呢？

定时蹲。要养成定时排便的习惯，就需要定时去蹲便便，很多朋友一次蹲不出来就不再坚持了，其实只要你坚持蹲，就会养成条件发射，就像狗听到哨声就会来吃东西一样，就是外界环境刺激养成条件反射。所以只要你坚持蹲，下次蹲的时候，身体就会发出排便的信号。

集中精力。在蹲便的时候一定要集中精力，切勿觉得蹲着无聊看报纸看手机，这样不仅会影响排便，还会得痔疮。集中精力排便会让你一心想到排便，大脑也会发出排便的指令，更有利于定时排便。

喝杯水。特别是早上起来喝一杯水，好多很多，既可以补充因为睡眠消耗的水分，也可以刺激肠胃，提醒它们工作，通过肠胃蠕动会更利于排便。

吃早餐。吃早餐和喝水的效果是一样的，刺激肠胃蠕动，排便就是通过大肠蠕动才排出来的，所以早点早餐可以帮助排便。

按摩小腹。早上起床的时候可以顺时针按摩一下小腹，可以帮助排便。

平时锻炼身体。锻炼可以加强排便反射，也可以强健身体，所以每天适当的锻炼是一个良好的生活习惯。

平时多吃一些容易消化的食物。吃东西的时候多吃一些容易消化的食物，含有纤维的食物可以帮助排便。

少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易造成内火重，排便需要适量的水分，如果太干燥就不利于排便，如果长期难排便就会引起痔疮。

注意事项

定时蹲便需要长期坚持，不能半途而废

要学会喝水，可以看看小编另一篇文章-“多喝水不如会喝水 喝水不当会中毒”

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