如何防止打呼噜

乐雅养生网导读：如何防止打呼噜？偶尔因为累打呼噜是正常的，但是如果长期打呼噜就是患上鼾症了。……

如何防止打呼噜？偶尔因为累打呼噜是正常的，但是如果长期打呼噜就是患上鼾症了。

鼾症有时候又称睡眠呼吸暂停综合征，多见于成年肥胖男性。鼾症严重者还可引起致命的并发症。鼾声是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分泌物振动所致，肥胖者脂肪蓄积过剩，咽腔缩小，更易出现鼾声。鼾症患者的其他症状包括白日嗜睡，清晨头痛，情绪和行为的紊乱如躁动、性格改变、多梦、遗尿等。耳鼻咽喉科常见的原因是咽腔狭窄、鼻中隔偏曲，扁桃体肥大，腺样体肥大等，其中后两种为小儿打鼾最主要的原因，而成年人打鼾的最重要原因就是因为睡眠时肌肉松弛，造成下颌和舌根部后移，堵塞呼吸道引起的。

防止鼾症的有效方法有：

解决鼾症的常用手段：手术治疗，药物治疗，还有口腔止鼾器治疗。

手术治疗：费用高，要挨痛苦，而且医生也无法保证术后能止鼾，复发率高

药物治疗：药物会有副作用。

口腔止鼾器：安全，效果好，方便携带。

可调式多功能含舌牙套 就是口腔止鼾器的一种，你可以试试，我用过后，没有打呼噜了。给你提供个查询的网 址：

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

治打呼噜的偏方：

1、花椒5到10颗，拿开水冲，冲完了晾凉了喝连喝五天.

2、嚼葱白（民间方）主治：打呼噜。配方：葱白三个。用法：切9厘米长，每晚睡觉前口嚼咽下，连续7天。

3、嚼枣仁（民间方）主治：打呼噜。配方：炒枣仁15克。用法：每晚睡觉前先洗脚，然后口嚼80～100粒，连续9天。