我们都有拖延症，但拖延症怎么治？

乐雅养生网导读：拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。那么拖延症怎么治？以下，我们就此分享一些治疗拖延症的方法。……

拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。那么拖延症怎么治？以下，我们就此分享一些治疗拖延症的方法。

1.做事情不要东想西想，想做什么就立即采取行动。有点计划确实有助于实现目标，但若思虑并计划太多，则会适得其反。

2.思虑过头或不断拖延推迟并不能使你免受痛苦。拖延时间越久，你受到的煎熬就越大。

3.如果你目光太远，那么任何任务或项目看上去几乎都无法达成了。接着你会望而却步，因为你觉得不堪重负，倒不如漫无目的地上网呢！所以，计划将来虽好，但紧接着必须把精力投入到此时此刻。

4.从最棘手的任务着手。如果每天先处理棘手任务，你将大大松一口气、放松且自我感觉良好。接下来你的任务清单也更容易搞定。只需采取小小行动，你将发现效果大有不同！

5.只需下定决心，任何决定都行。你明明想做某件事，但却一拖再拖、不采取行动来配合那个想法，那么你的内在就变成了一个矛盾体。

6.直面内心恐惧。容易的选择能带来舒心和某种程度的成功，但你也将会为所有不敢尝试的事情而感到后悔，你将会感到空虚，你会特别想知道：如果抓住更多机遇、采取更多行动，事情将会怎么样呢？

7.做事情要有头有尾，坚持完成。试着尽快去搞定它吧，搞定后你肯定会感到大为畅快的！

8.对每个时间段做合理的安排，如无法完成给自己一个小小的惩罚，如用橡皮筋弹一下，这叫厌恶疗法。能有一定的效果。

9.计划不要变来变去。将庞杂的工作分成一部分一部分地去做，一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

10.避免工作被打断，按时完成工作时，给自己一个奖励。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。

希望以上几种方法能帮助大家改善拖延症，早日提高工作效率。