三法合一祛牙垢 绽放笑容(2)

如果您想拥有健康的牙齿，口腔卫生是很重要的。如果您想拥有健康的牙齿，就遵循下面的建议，来控制牙垢与牙菌斑。

一、刷牙

注重质量，而不是次数。虽然您可能会在每一顿正餐、点心或喝完汽水后刷牙，但如果不注重刷牙技巧的话，就不会对牙齿起到很好的效果。

美国牙科协会(ADA)推荐大家使用以下的方法刷牙：

刷牙的方法比刷牙次数更重要

·手握牙刷，与牙龈线成45度角。当您刷上排牙齿时，牙刷指向上方(指向鼻子)，刷下排牙齿时，牙刷指向下方(指向下巴)。将刷毛保持在这个角度可以确保能清洁牙龈线，而太多的人在刷牙时都没有清洁到牙龈线。

·来回运动较短的距离(约为半个牙齿的宽度)，清洁牙齿的外表面。每次只集中清洁一至两颗牙齿。刷牙的力度要柔和，这不是在擦地板，也不是在清洗浴缸。如果刷牙时用力太大，会损坏牙龈和牙齿。

用这种相同的方法清洁所有牙齿的内表面，前牙除外。记住，牙刷与牙龈线保持45度角。

·将牙刷放平，以相同方式来回运动，清洁后牙的咀嚼面。

·将牙刷转至竖直方向，用牙刷的前部(顶部)做短距离的上下运动，清洁前牙的内表面，包括上牙和下牙。

·不要忘了刷舌面。舌面也会留有致病的牙菌斑。

使用适合的牙刷

美国牙科协会推荐一款软尼龙牙刷，刷毛顶部为圆形并且很光滑。过于坚硬的刷毛(或者刷的时候用力过猛)会损坏保护牙齿的釉质，并且在牙齿表面形成凹槽。还有，过硬的刷毛会损坏脆弱的牙龈，使牙龈萎缩，或者从牙齿上剥落。

用一把头部较小的牙刷，确保能够清洁到所有的牙齿，尤其是最里面的牙齿。有些成年人实际上可能更喜欢使用儿童牙刷。不要吝惜牙刷，每三个月更换一把，如果刷毛磨损、向外翘起或用旧了，就要换一把牙刷。

不要担心您用的是不是高科技产品

一把旧式手动牙刷的清洁效果和电动牙刷没有什么区别。但是如果您的手动刷牙技巧不能达到标准或者认为使用一把电动刷牙工具能使刷牙时间更长、次数更多，您可以考虑购买一款电动牙刷。

使用含氟的牙膏

选择带有美国牙科协会认可专用章的牙膏。氟有什么奇特的作用呢?氟能与唾液中的矿物质结合，使牙齿再矿化(也即加固)，防止儿童和成人蛀牙。虽然您可能认为自己不会再生蛀牙了，但是随着年龄增大，牙龈萎缩，牙根暴露，牙根部分没有保护性的釉质，很容易生出，这种蛀牙称为“牙根龋”。

用一种控制牙垢的牙膏

如果您的口腔里很容易生成大量牙垢，那么使用这种类型的牙膏会有一定的作用。研究表明，虽然此类牙膏不能彻底清除牙垢，但也能使牙垢沉淀物减少30%至40%。去垢型牙膏中诸如焦磷酸盐之类的化学成分可以影响钙盐沉淀。

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