11、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
12、保持愉快、开朗、自信和满意的心情,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望。多听舒缓的音乐,培养兴趣爱好,以此来转移自己的紧张情绪。
13、善于劳逸结合人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜,爬山远眺、开阔视野,呼吸新鲜空气,增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
14、思睡时不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。
15、饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。
16、闲暇时应尽量减少不必要的应酬,多与家人、朋友在一起,能使自己心情舒畅,忘却疲惫。
17、在平时的日常劳动过程中,要注意了加班的情况是否严重,比如连续工作五天,每天加班五个小时,在第六天的时候,身体已经出现很疲劳,需要休息,但是领导强制性地让你加班,说项目必须五天之内干完。那么需要劳动者自己掂量一下。所以劳动者自身有这个观念,不要为了工作把身体累垮了。
18、上班族最好养成随时站立的习惯,比如站着打电话、开会等。久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。
19、维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢,如果缺乏,会导致钙和骨的无机盐代谢紊乱。因此,吃完午饭不妨出去走走。可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。
20、压力太大时,首先应理清造成压力的根源,及时调整心理状态,不要放任负面情绪的发展。
上班族如何避免过劳死,以上就是乐雅养生网为您介绍的内容,供参考。
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