突击超负荷运动易致肾衰竭

乐雅养生网导读：超负荷的运动后，人体产生了肌红蛋白这种物质，加重了肾脏的负担。所以，年轻人更不要掉以轻心。参加锻炼，只要达到微微出汗的效果即可。……

引起肾衰竭的原因有很多种，尤其是老人，可能其本身肾脏功能就存在相应问题，大量运动是诱因。暴走的确可以引起肾衰竭。

每长一岁，肾脏的肾小球滤过率就会下降1毫升。突然大量运动，致其大量排汗，体内丢失体液，导致肾脏液体灌注不够，一则无法排出毒素，二则出现肾脏缺血，也即出现肾小球急性缺血性坏死，进而肾功能急剧下降。

突击超负荷运动加重肾脏负担

暴走导致肾衰竭并非只针对老人，年轻人也要尤为注意。在长跑拉练后，出现了肾衰竭休克的病例也屡见不鲜。这主要是因为超负荷的运动后，人体产生了肌红蛋白这种物质，加重了肾脏的负担。所以，年轻人更不要掉以轻心。平常缺乏锻炼，突击身体锻炼，参加超负荷运动，往往诱发潜在的疾病。

由于肾脏储备能力很强，当肾脏受到轻度损害时，肾功能依然可以正常，病情易被忽略。随着年龄的逐渐衰老，肾脏也同样步入老化。40岁后，肾脏逐渐萎缩，肾血流开始进行性减少，每10年约下降10%，至90岁时仅为年轻人的一半。

锻炼身体微微出汗即可

对于老年人，或者那些长期不运动的年轻人，运动应当循序渐进，每次锻炼别追求大量出汗，而是微微出汗即可。另外，运动时，还要注意补充水分，以免大量出汗，体内缺水。

原则来讲，超过40岁者，每年体检应当增加肾功项目，甚至肾脏彩超、尿检等，以早发现早治疗。此外，还要慎用肾损害药物，如抗生素、止痛药等，避免乱用中药及偏方，防止造成药物性肾损害。