15、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿着胃部画圆按摩。
16、做简易的舒缓运动,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
17、嗳气排气胀气时多走动,让肠胃保持弹性,不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。
18、吃的太快会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害,所以要细嚼慢咽。
19、吃的太油腻,会造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。所以要饮食清淡。
20、学习释放压力,因为压力过大会直接影响生理功能就是肠道功能异常,如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成胃胀。
21、由于肠胃容易出现小故障,因此吃饭的时候要注意分量和种类,分量最好每一顿最好不要超过3碗,避免过饱引起胃酸分泌过多,胃胀胃痛等现象。
22、吃烤馒头对肠胃的好处,当人们胃酸分泌过多的时候,可以尝试一下吃烤馒头,烤馒头中的细小炭粒会吸附胃里大量的水分、气体、未选、细菌和毒素,最后排出体外,人们的肠胃就会感觉到舒服。
23、尽管偶尔出现胃痛,不要立刻吃胃药,尽量通过饮食来调节,养成良好的生活习惯。
24、胃痛的时候避免剧烈运动,安养生息。
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