警惕公交车上的致命“健康陷阱”

养生导读：对于上班族，挤车已经习以为常，“挤”着上下班，挤出了一身疲累，也挤出了无数是非。殊不知，在拥挤中溜走的除了平和的心态，还有身体的健康，日复一日，年复一年，公车族伤不起啊！所以，在公车上要讲友爱、更要讲健康，学会保护自己，注意勿碍他人。

　　一、坐车长时间看手机伤眼。

　　在公交车、地铁上的阅读应适度。

　　挤车的过程又长又枯燥，有了智能手机、平板电脑后，这一问题得到了极大地改变。公交车上埋头“用功”的人不少，不是在看小说就是在刷微博，不是在听音乐就是在看视频。现在公交车上也有WIFI了，极大丰富了人们的“车厢生活”，但在公共交通工具上阅读对眼睛的伤害非常大。由于路面的颠簸、车辆的频繁启动，阅读的时间稍微长些，就可能造成用眼疲劳和头晕。如果用握扶杆的手揉眼睛，还可能为眼部卫生埋下隐患。


　　正确做法：因此在公交车、地铁上的阅读应适度。如果摇晃特别厉害，或者光线特别强的情况下，最好停止阅读。此外，由于外界环境噪音比较大，听音乐的人群也需注意，不要为了掩盖噪音，而把音量开得过大，应该遵循用耳的“60-60”原则，音量不超过最高的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

　　二、碰碰撞撞周身伤。

　　高跟鞋、厚底鞋挤车危害大最好上下班换上平底鞋时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿。穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态，人体关节的压缩应力是体重的3倍，这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差，走起路并不稳定。而在拥挤的环境中，这种不稳定就更加显而易见，对身体的支撑都处于亚稳定状态，也就是说站立的稳定性就越差，极易扭伤。

　　当鞋跟高于5厘米后，就会使身体重量过多地挤压前足，容易使前足变形和受到损伤。而足跟的抬高，自然造成身体重心的前移，从而影响腰椎的生理弧度。