高血压应该怎样预防和注意饮食

乐雅养生网导读：高血压应该怎样预防和注意饮食？避免过量酗酒、多吃含钙和钾丰富的食物、保持心平气和。……

高血压是一种慢性疾病，多见于中老年人，轻者没有明显症状，重者容易头晕眼花、四肢无力、晕倒。在发病初期，很多高血压患者并未意识到疾病的危害，随着心、脑、肾等重要器官病变，并发严重的症状，才意识到疾病严重性，采取有效措施预防并发症。其实，在日常生活中，高血压患者就应注意预防并发症和调整饮食。高血压应该怎样预防和注意饮食？

避免过量酗酒

酗酒引发高血压，致死，这并不是一件稀奇的事情。很多年轻人聚会时玩色子喝酒不易乐乎，得了高血压才知道酒的危害性。有时候他们明知喝太多酒对身体不好，为了面子还拼命喝。当血压升高、血管收缩、脑出血，进医院，他们才开意识到自己当初犯下的措施，根据医生指导戒酒。

多吃含钙和钾丰富的食物

钙和钾含量高的食物对防治高血压有一定作用。喜欢吃虾、大豆、丝瓜、莴笋等人一般不容易得高血压。这些食物具有降压功效，即使得了高血压，也有助于病情治疗。

保持心平气和

情绪紧张、焦躁、抑郁、烦闷的人特别容易得高血压。当人调整情绪，心平气和时，血压就会降下来。长期高血压的人更要调整心态，不要太过在意他人的想法，不要无理由乱骂人，更不要因为生气伤了自己的身体。

高血压者要注意饮食，多吃低盐、低糖、低脂食物，少吃油腻的、高脂肪食物。饮食以清淡为主，不要经常吃快餐，喝添加味精的汤。为预防高血压，健康的人要注意这些饮食事项。若有相关疑问，应咨询专业医院的医生，医生会根据多年临床经验告知高血压应该怎样预防和注意饮食。

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