治疗极度失眠的三大方法

乐雅养生网导读：治疗极度失眠的方法有哪些？放松情绪法、松笑导眠法和紧松摇头法都可以治疗极度失眠。……

极度失眠了怎么办？随着社会压力不断增大，许多人总是要面对生活过工作的各种各样烦心事，神经长时间处在紧张状态，而且心理烦躁很难承受失败等心理因素，会让我们长期出现失眠。许多极度失眠的病情都是因为自身的心理原因引起的。因此，单纯使用药物效果并不理想。极度失眠患者应该学习自我调理心理活动，保持轻松愉快的心情，才能彻底摆脱失眠。那么，人极度失眠怎么办，应该如何调节呢？

极度失眠调理方法

极度失眠患者应该学习放松情绪法。失眠是肯定会影响患者的身心健康。失眠本身的危害其实远不如患者对失眠的恐惧和忧虑而引起的影响。很多人在失眠之后，特别是半夜，容易紧张，可是越是紧张，想的就越多，失眠就更加严重。其实，失眠患者只要放松自己的心身，就算是一整夜都睡不着也没关系，可以就这么躺着，放松自己。

松笑导眠法也可以治疗极度失眠。很多患者可能不理解这种方法。其实就是要放松自己，让自己静下心来，微笑面对，想一些美好的事情，等到身体都放松了，慢慢就可以自然入睡了。即使没有办法快速入睡，也可以放松自己，让身体不会受到严重的影响。

极度失眠还可以通过紧松摇头法治疗。有条件的患者可以选择睡吊床，缓慢摆动身体，可以让身体慢慢变松散，摇摆的幅度以及速度会慢慢变小，慢慢就可以睡着了。其实，自我摇摆的方法如同婴儿躺在晃动的摇篮里面，很快就会出现睡意。