失眠食疗方法 帮你轻松调出好睡眠

乐雅养生网导读：现代人生活的压力越来越大了，很多人渐渐也患上了失眠症。失眠看起来虽不是什么引起身体痛痒的大事，但是它对人的精神和体力都造成了不可逆转的伤害。服用安眠药只能是缓解一时，因此很多人都寻求失眠食疗方，因为一些食物确实是可以促进睡眠的。……

对于经常失眠的人来说，失眠就像一个如影随形的恶魔一样跟着你，不但使你在夜晚睡不着，白天里还会使得你的精力不济、神情恍惚，长期下去还会影响到人的身体机能，损害健康。因此治疗失眠就成了头等重要的事情了。但是一些药物治疗往往只能治得了一时，无法维持长久，失眠食疗方法很好的解决了这个问题。一起看看吧。

桂圆莲子汤

桂圆莲子汤是很好的安神的食物，取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。这道汤可以用来作为甜品食用。这道汤品的食材也比较容易找到，做法简单，家里有失眠患者的朋友，不妨煮来试试。

百合安神汤

中医认为，失眠的原因多半是因为心神不定，难以成眠。因此安神补脑是很重要的滋补目标。对于经常失眠的人来说，平时也不妨多吃一些百合。百合可以作为缓解和调理容易失眠的人的体质的重要食材。下面要介绍的这道百合安神汤的做法很简单：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。因此失眠的人士在生活中多留意一些有助于睡眠的食材是很有必要的，不仅缓解了失眠，还对身体有着滋补和养生的作用。

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