宝宝缺锌怎么补 药补不如食补

　　养生导读：补足锌元素对于宝宝的健康成长有很大的作用，宝宝缺锌会导致生长发育迟缓、厌食，甚至免疫力下降。既然锌元素的重要性已知道，那么宝宝缺锌怎么补呢？“药补不如食补”，日常饮食补锌最关键。

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。锌具有促进生长发育，改善味觉的作用。缺锌时易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。

　　宝宝缺锌的5种表现

　　1、生长发育迟缓。锌缺乏不仅影响核酸代谢及蛋白质合成，而且影响细胞的分化和增值，因此，缺锌会导致宝宝生长发育迟缓；

　　2、厌食。缺锌影响消化酶的合成和味蕾细胞的更新，使宝宝的消化能力下降，出现厌食；

　　3、夜盲症。缺锌造成维生素A利用障碍，导致宝宝出现维生素A缺乏的夜盲症状，表现为宝宝在晚上视力很差，看不见东西；

　　4、免疫力下降。锌具有维持和促进免疫功能的作用，缺锌可能引起宝宝免疫力下降，容易感冒；

　　5、皮炎、口腔溃疡等疾病。缺锌可能使宝宝出现皮炎、口腔溃疡反复发作和毛发稀疏、脱落等。

　　宝宝缺锌怎么补？

　　锌在很多食物中都存在，因此，只要正常饮食，一般不会出现缺锌问题。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、鱼子、动物肝、肾、花生、蛋黄及坚果类，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。只有长期严重偏食、素食，膳食搭配不当，营养素不全，经久泄泻、呕吐、不运动或运动量不足者均应纳入“缺锌”群体。对于缺锌严重的孩子来讲，应在医生的指导下合理使用补锌的药物。

　　一般说来，动物性食物含锌比植物性食物多，尤以贝壳类海产品含锌量最为丰富，如每10克的海蛎肉含锌47毫克，每10克蛏子含锌13毫克，每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右；动物肝类含锌也较高，如每100克猪肝、鸭肝含锌约为6毫克；每100克瘦肉含锌3毫克左右；鸡、鸭、鹅等禽类肉，每100克含锌量约为1.5毫克。