休闲减压 适合白领的瑜伽

　养生导读：职场白领工作繁忙，压力大，长期久坐，身体容易出现各种各样的亚健康问题。瑜伽是一种非常好的舒缓情绪的运动，帮助大家达到调整情绪，放松压力，燃脂减肥的三重功效。 　　现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面给大家介绍一套瑜伽，不仅可以起到减肥的目的，还能帮助您减轻压力。


　　一、心灵瑜伽：训练法 　　称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态（调身）、呼吸（调息）、意念（调心）而达到松、静、自然的放松状态。 　　现代科学研究表明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。