透析后血压高怎么办 运动很重要

乐雅养生网导读：透析后血压高怎么办？运动很重要：瑜伽降血压、快步降血压、多吃黑巧克力降血压。……

透析后常常引起血压高，高血压能够引发很多疾病，因此我们需要学会降低血压的方法。那么有哪些降低血压的方法呢？下面就和小编一起来探讨一下，降低血压的方法，希望对你们会有所帮助！

瑜伽降血压

一些需要平心静气的运动都是降血压的好方法，例如耍太极、瑜伽等都可以帮助降血压。在练习的时候，需要缓缓呼吸和静心，这样会有事半功倍的效果！早晚都练习15分钟，效果会让你意想不到哦！

快步降血压

研究表明：快步疾走是可以降血压的。这样的锻炼可以帮助心脏更加有效的使用氧气，对很提很有好处。因此在傍晚和清晨的时候，出去快步疾走，降血压肯定很有效果！在运动时，不要一下子就加快速度，慢慢适应后，再加快！

多吃黑巧克力降血压

很多人不知道黑巧克力也是降血压的食物，有数据统计，每天都吃黑巧克力的人血压会下降很多。因为非常建议血压高的朋友，随身带着黑巧克力，这样对于降血压非常有好处。

充足睡眠降血压

睡不够的朋友，血压会上升，而保持充足睡眠的朋友，血压就会比较稳定。因此一定要保证每天八小时的睡眠时间，养成规律作息的良好习惯。在睡前需要保持平静的心态，这样睡眠质量会比较高！

透析后血压高，是很常发生的事情，患者不需要过分的担忧，因为情绪不好也会造成血压高。小编以上介绍的方法都可以有效的把透析后血压降下来，只要坚持久了，血压就会稳定的。对于任何疾病，乐观的心态是特别重要的！