失眠症该怎么治 五大治疗法

乐雅养生网导读：失眠症指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，严重的还会出现彻夜不眠的现象。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力、头痛甚至记忆力减退，这很明显会影响我们的生活，那么失眠症该怎么治？……

失眠症是常见病症之一，会使得人们心神失养或心神不安，尽管它不属于什么危重疾病，还是会妨碍到人们正常生活、工作以及学习。顽固性的失眠症，会给患者带来长期的痛苦，因此，我们必须要解决失眠这个祸害，失眠症该怎么治？

失眠症该怎么治主要表现

失眠症的人通常会表现为难以入睡、熟睡，睡眠时间少；早醒或醒后无法入睡；常在梦中醒来或常发梦；睡醒后还是没有精力；失眠时间可长可短；容易受外界影响，对声音、灯光敏感；长时间的失眠还会导致神经衰弱和抑郁症。

失眠症该怎么治五大治疗法

1.心理法治疗。失眠者可以通过专家的解释、指导，使自己了解更多有关睡眠的基本知识，减少自己预期性的焦虑反应；适当进行放松的训练，加快入睡速度，减轻焦虑。

2.沐浴法治疗。每晚临睡前，用适当的温水洗澡，沐浴时间不宜过长或过短，若嫌麻烦可以用温水泡脚20分钟，这都有利于睡眠。

3.静卧放松法治疗。在床上自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并放松全身，对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。

4.保健法治疗。每天多次按摩太阳穴，百会穴，或用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，起到治疗失眠症的作用。

5.失眠的人更不应该熬夜，在晚上10点半以后就要躺在床上，因为11点到凌晨3点食最佳的排毒时间，这个时间段熟睡对身体好，为自己养成一个良好的睡眠习惯；避免睡前喝咖啡、浓茶以及吸烟等，这样只会加重失眠的病情。