工人吃什么最补体力

文章目录

一、工人吃什么最补体力

二、工人补体力的食谱

三、工人补体力的妙招

工人吃什么最补体力

1、工人补充体力吃香蕉

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2、工人补充体力吃鸡蛋

鸡蛋是人体性功效的营养载体,是性爱过后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美好。在我国民间,由于新婚夫妇身体耗损较大,也一直流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗,就因为补食鸡蛋有助于迅速恢复精力。

3、工人补充体力吃猕猴桃

猕猴桃是一种高营养、低热卡水果,含有很丰富的维生素C,还有猕猴桃碱、纤维素、铜、铁等,具有很强的抗氧化作用。英国学者研究证实,新鲜的猕猴桃果实能明显提升人体淋巴细胞中脱氧核糖核酸的修复力,增强人体免疫力,最适合性爱之后提升身体抵抗力。

4、工人补充体力吃含钙食物

如果人体缺钙了,那么,总会有精力不足、神经紧张或者是疲劳没有办法消除等等症状出现,这个时候服用含钙量高的食物则可以帮助缓解症状,不过,在服用含有丰富钙质食物的时候还得搭配上镁一起来吃,你也可以选择像 美澳健钙镁片这样的保健品来吃。

5、工人补充体力吃碱性食物

人体之所以会呈现出疲劳状态一般来讲是因为人体环境呈现出酸性导致,这个时候可以多吃一些碱性食物来帮助自己达到中和体内酸性环境效果,常见的碱性食物是新鲜的蔬菜和水果。

6、工人补充体力吃动物肝脏

在动物肝脏当中含有蛋白质、维生素以及矿物质等等,经常吃一些动物的肝脏可以很好的帮助对抗疲劳,还能够达到增强体质效果呢,建议一周服用一次到两次,如果身体虚弱,也可以增加服用次数。

工人补体力的食谱

1、红参鸡煲

食材:红参10克,老母鸡1只,葱、生姜。

调味料:盐、料酒。

做法:红参用温水浸软后切成片,温水也留着备用,生姜切片、葱打结;老母鸡放入沸水中汆汤,去血水捞出备用;取瓦罐,放入老母鸡、红参、姜葱及浸泡红参的温水,加入一些料酒、盐、适量清水;先用大火烧开,烧开后改为小火炖2小时即可。

功效:红参、母鸡都是滋补食材,该食疗方可治疗腰膝酸软、肌肉疼痛,适合体力劳动者。

2、玉竹豆腐煲

食材:玉竹、黄芪各30克,兔肉250克,桂圆、枸杞子适量。

调味料:盐、味精。

做法:锅中放入清水兔肉,煮沸后捞出兔肉,清洗干净切成块;玉竹、黄芪挑去杂质,放入布袋包好;将兔肉和药包放入锅中,加入清水、桂圆、枸杞子、盐,先用大火煮沸,后改为小火慢煲2小时,然后取出药包,放些味精即可。

功效:滋阴润燥,消烦止渴,强心健身,适合体力大量消耗者服用。

工人补体力的妙招

1、泡热水澡

泡热水澡也是恢复自身体力的一种非常不错的方式方法,大家在出现了体力透支问题之后也可以到浴室泡一个热水澡,热水也可以有效地促进自身全身的血液循环,使自身的肌肉得到充分的收缩与舒张,驱走疲惫的身体,使自身浑身充满力量。泡澡也是一种非常舒服的体验。

2、喝生理盐水

大家在出现了体力透支问题之后也可以适当的喝一些生理盐水,可以补充体内所需要的能量。大家在运动过程中体内的盐分会随着汗液排出体外,经常会容易导致体内出现电解质失衡的问题,适当的喝一些生理盐水可以达到一个很好的调节效果,增强人体力量。

3、吃水果

在出现了体力透支问题之后,大家也一定要注意多喝一些热水,热水也可以有效地促进人体内的新陈代谢,帮助自身迅速恢复体力。多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果也是一种非常不错的选择,尽量多吃一些柑橘,效果也非常不错。还可以改善体力透支之后身体出现的高度缺水状态。