导读：五、情绪管理的方法张景然（2003）提及情绪有正面有负面，其真正的关键是情绪的表达方式，以适当方式在适当的情境表达情绪，就是健康的情绪管理之道。常见的情绪管理方法如下：1.觉察自己真实的情绪2.了解自己常用来应急的防卫方式3.以更大的弹性适…
五、情绪管理的方法
张景然（2003）提及情绪有正面有负面，其真正的关键是情绪的表达方式，以适当方式在适当的情境表达情绪，就是健康的情绪管理之道。
常见的情绪管理方法如下：
1.觉察自己真实的情绪
2.了解自己常用来应急的防卫方式
3.以更大的弹性适应环境
4.增加自身的挫折容忍力
5.找出适合自己的休闲方式
6.随时奖励自己
7.改变固着的想法，可以改变心情
8.拥有相互支持情绪的友伴
9.让正反面情绪都有安全适当的出口
10.寻求专家的协助
六、情绪障碍儿童的辅导
1.个别咨商
2.个别行为增强
3.团体活动辅导
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