“鼠标手”正是这样“练”成的

乐雅养生网导读：电脑是我们现代人生活的必需品，操控电脑的小小鼠标给生活、工作带来了很大的方便。而如果你需要整日和电脑打交道的话，就要警惕“鼠标手”向你伸来了。

“鼠标手”是通俗的说法，其中的一部分在医学上被称为“腕管综合征”。我给大家解释下，我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。它就像一座拱桥，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。当腕关节反复、过度的活动时，会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿，这样一来，腕管内空间小了，就会挤压到里面的正中神经，自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。

现代人越来越多地每天长时间使用电脑，双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，都使得腕关节容易病变。目前，到医院里来看“鼠标手”的男性患者增多了，大多是因为过度使用电脑或是迷恋电脑游戏所致。除了工作中常用电脑的白领办公室人员外，出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。

若大家出现了“鼠标手”的初期症状，比如手指麻木，在睡眠中也常因麻木而惊醒，若活动活动手后，麻木就消失了。那么，就不用很紧张，只要停止或减少腕部的劳损，过段时间疼痛自然而然就会消失。但是，若情况依然没有改善或更加严重了，比如发展到手指疼痛，有时会有烧灼感，手腕不能转动，软弱无力时，就需要在晚上睡觉时戴上护腕并配合理疗，或是打封闭针、中药泡手、腕管切开手术等方法来治疗。

传统的腕管切开手术由于手术切口大，术后超半数患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛，需要相当长时间的理疗后才有所改善，非常痛苦，还有的部分患者，甚至可能出现握力下降的情况。我看在眼里，急在心里，就在传统手术上做了进一步研究。我现在采用小切口显微神经松解的方法，来治疗腕管综合征。由于是在直视下手术，可以避免了对肌腱、神经、血管损伤，目前从临床反应来看，术后瘢痕痛发生少。同时，由于不需关节镜及相关设备，也节省了患者的手术费用。

但是，患者的病情发展到不得不手术的地步，这是所有医生都不想看到的。因此，我想和大家说的是，“鼠标手”不是一天“练”成的，在日常生活中需经常使用电脑的人，应积极预防“鼠标手”，爱护自己的手。

现在的电脑屏幕普遍比较低，建议大家在屏幕下垫几本书，让屏幕中心要与胸部持平。从力学角度讲，这样键盘和鼠标的位置均低于座位时肘部的高度，可以减轻手部压力。另外，大家可以选用弧度较大、接触面较宽、有利于力分散的鼠标，在手腕下垫个腕垫也不错。此外，握着鼠标或打字时，每一个小时就要起身活动一下肢体，并做一些握放手指的动作。双手手背合十相压，这个动作最伤手腕，大家千万不要长时间做。