脂肪肝做什么运动最好

得了脂肪肝以后,平时要适度的运动锻炼一下,有助于病情恢复,当然运动也不能过量,避免出现劳累,要根据患者的具体病情采取相应的运动才好。那脂肪肝做什么运动最好?

1、拉伸运动

脂肪肝患者如果肝脏肿大的话,暂时不能够做剧烈的运动,可以做一些拉伸运动比较合适,比如说广播体操,或者是瑜伽普拉提等,都比较适合脂肪肝患者,坚持一段时间之后,脂肪肝患者的情况如果有所好转,可以适当的进行一些稍微剧烈的运动。

2、有氧运动

脂肪肝患者如果情况不是太严重的话,可以适当的做一些有氧运动,比如说打羽毛球,打乒乓球等,对于脂肪肝患者的身体都是有好处的,这些有氧运动可以帮助脂肪肝患者增强体质,增加免疫力,对于肝脏也是有好处的,坚持做运动的话,脂肪肝患者的病情就会减轻很多。

3、步行

脂肪肝患者多多走动,这是很有帮助的,并且步行对于患者来讲,也很容易实行,没有时间与环境的限制,是个很好的锻炼方法。建议患者选择花园或者公园、林荫大道的路段慢走,这几个地方环境也比较清新,这也是轻度脂肪肝的治疗比较好的方法之一。

4、游泳

游泳对于脂肪肝患者来说,也是很有利于健康的一项运动。因为水的温度刺激与人在水中不断活动的时候,都会加强全身的功能。尤其是对心、肺功能,以及血管的收缩扩张功能有利。不过患者尽量选择安全性高、水质好的游泳场所运动,在游泳之前也要做好准备,避免出现心绞痛发作或者引起肌肉痉挛。

5、慢跑

慢跑也是不错的选择,每分钟心率要达到130次,每天至少要保证有40分钟以上的运动,以没有感觉到头晕和大口喘气为度,但是慢跑结束后要通过散步或者原地踏步走的方式停止,不能突然的停止,不然会引起大脑和心脏缺氧。