新妈需警惕产后腰痛五大真凶(3)

　　不管是顺产还是剖腹产的新妈妈，在自己能够下床走动之后，就不该经常躺在床上了，即使是在月子里。

　　新妈妈如果怕出门引起风寒、头痛之类的，可以在自己家的居室或者阳台上随便走走。等满月了，可以每天晚饭后出门到小区里散散步！也可以在保健医生的指导下。

　　从产后两周开始做加强腰肌和腹肌的运动（如仰卧起坐等），以增强腰椎的稳定性。

　　真凶2　身体过度疲劳

　　由于婆婆在农村，家里比较忙，唐唐生下宝宝后，从月子开始就都是自己一个人在照顾宝宝。虽然月子里她避免了碰冷水，每次洗衣服都是用温水。但平时还是免不了要经常抱宝宝，给宝宝洗澡、换尿布等，稍微有点空，她还不忘把家里的卫生打扫一下，简直太勤快了！以致后来还没满月时，她就经常感到腰酸腿痛。