过年吃什么零食

乐雅养生网导读：春节临近，很多人会去购买年货，比如买些零食，当家人聚一起喝茶聊天的时候，就更加有意思了。那么今天就讲讲过年吃什么零食好。下面我们一起来看看吧。

1、瓜子

瓜子是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。瓜子的种类和口味颇多，其中南瓜子是不错的选择，南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可以预防肾结石的发生，还可以促进患者排出结石。消费者尽量选原味的瓜子，少买花样瓜子。如果发现瓜子仁发黑变色或品尝时有哈喇味、霉味，一定不要继续食用。

2、开心果

美国癌症研究协会癌症数据显示，在每日饮食中，加入一定量的开心果，可能有助于降低罹患肺癌和其他癌症的风险。开心果含有γ生育酚，可以降低肺癌风险，其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。开心果最好选择无调味的，并且一天不要超过一把。

3、膨化类零食

虾条、薯片、爆米花、雪饼等，尤其是小孩子对这种零食是非常喜爱的，但是膨化类零食含有高热量，小孩子进食过多会增加饱腹感，影响孩子正常的进食，应适当食用。

4、糖果类零食

各种糖果是过年常见的零食，比如糖冬瓜、椰子糖、燕麦糖、巧克力等。其实适当预备些黑巧克力招呼客人也是不错的，吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。黑巧克力对心脑血管有好处，还能缓解压力。但选购时要留意营养成分表，挑选低脂、低热量、低盐、低糖、低添加的。