哪些饮食习惯会上火

乐雅养生网导读：“上火”，不是某种病的名字，也不是什么专业的医学术语，而是一个很泛的统称。在很多人眼中，口舌生疮，四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都被划到“上火”的名下。“上火”很多时候与饮食有一定关系。那么，哪些饮食习惯会上火？

哪些饮食习惯会上火

1、吃辛辣食物

在平时的生活中经常性吃辛辣的食物，很容易引起上火的发生，尤其是一些调味品，比较常见的有：辣椒、生姜、葱以及蒜等等，经常性吃这些食物，不仅会使自己容易长痘痘，而且容易引起内分泌出现紊乱的情况。所以大家在平时的生活中，要少吃辛辣食物。

2、吸烟喝酒

喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。

3、吃热性食物

有些人在平时的生活中比较喜欢吃一些肉类食物，肉类食物营养价值比较高，但是注意不要过量食用，尤其是羊肉、狗肉这类食物，这类食物属于温热性食物，过量食用很容易引起上火的症状出现。水果有寒凉的水果，多吃可以起到败火的效果。也有热性的水果，长期食用会引起上火、便秘以及牙龈肿痛的症状出现。

4、喝水太少

身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感，从而会有要“冒火”的感觉。此时，应该及时补充水分。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。