怎么提高自身免疫力 提高自身免疫力的方法

乐雅养生网导读：疫情当前，除了提高防护意识之外，提高自己的免疫力也是很重要的。怎么提高自身免疫力？提高自身免疫力的方法有哪些？

怎么提高自身免疫力

1、补充维生素

每天补充身体所需的维生素c，可以提高身体的抵抗力，建议大家每天多吃一些富含维生素c的食物，包括柠檬，西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以提高自身的免疫力。除此以外，每天补充身体所需的维生素e也可以提高自身的免疫力，并且还可以增加身体的抗氧化和抗衰老能力，长期服用能够更好的改善身体的免疫反应。硒是人体比不可少的微量元素，缺硒会导致免疫力下降，容易感冒生病。常见的含硒的食物，比如香菇，大虾，螃蟹等，也可以通过营养剂海藻植物硒来补充。

2、保证充足睡眠

我们醒着的时候，免疫系统在运作；我们睡觉的时候，免疫系统就会处于半运作状态，休整状态，明天一早，就可以继续作为防护盾保护我们的健康。因此，当我们休息时间短，休息时间不规律的时候，免疫系统就不能正常维持，免疫力就会下降。

3、经常运动

现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的人是越来越少了，虽然说大家都知道生命在于运动，如果你不运动的话，将会降低身体的抵抗力和免疫力，降低人体的免疫系统同时经常性的运动还会缓解自身的情绪和压力，无论是从身体上还是心理上都会有很大的帮助。

4、保持好心情

保持健康良好的心境才是一个人免疫系统和情绪最好的关联。研究发现，对于那些经常性的的悲哀，失落忧愁消极等情绪的人，就会导致人体的免疫能力下降。因为人体的神经愉快与悲伤是两种不同的概念，保持积极向上乐观的态度是维持一个人身体体系的最佳良好方法。