如何消除水肿

乐雅养生网导读：不知道大家有没有发觉，早上起来的时候整个人都显得比较“肿”,这种现象一般就是水肿。那么如何消除水肿呢？一起来了解一下。

如何消除水肿

1、运动

运动能够让血管扩张，使得进入肾脏的水分可以更好地排出来。每次运动稍微出汗就可以了，不需要进行过于剧烈的运动，另外尽量做一些有氧运动，可以走半个小时或跑半个小时。运动贵在坚持，只有长期不懈的坚持，才能促进体内水肿的消退。如果实在不方便外出，还可以在家里靠墙根站立半小时，消水肿的效果也是不错的。

2、按摩

按摩可以疏通血脉，尤其是对于水肿部位的按摩。中医建议，如果是寒凉体质的人，日常还可以用热毛巾来按摩水肿的部位，这样消水肿的效果会更加明显。尤其是夏秋季，人体的新陈代谢比较快，如果过于疲劳也是很容易引起水肿的问题的，因此这个时候就要多加预防，这样才有助于远离水肿的问题。

3、喝黑咖啡

黑咖呼含有的咖啡有排水利尿、加速消耗身体热量的作用，因此能快速消除脸部浮肿，对眼部浮肿的效果也不错。但是要注意的是，一天摄取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，所含咖啡因约为50-100毫克，因此喝黑咖啡消水肿时一定要控制好饮用量。

4、保证充足的睡眠

长期不良的作息习惯会令身体的新陈代谢与血液循环减慢，令水肿问题加剧，所以如果想要消除水肿、保持健康活力，就一定要保证充足优质的睡眠。

5、保证饮食均衡

想要消水肿还可以从饮食方面入手。饮食均衡对于维持体内水分平衡是很重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而导致水肿。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃能促进水分循环的食物可帮助消肿。