秋季如何缓解疲劳

乐雅养生网导读：进入秋季，人们常常会陷入秋乏的状态，容易在工作学习时昏昏欲睡。我们这时就要采取一些方法来缓解身体乏力和精神不振等问题。那么，秋季如何缓解疲劳呢？

秋季如何缓解疲劳

1、饮食要有节制

秋季就要在饮食上有所节制，切忌暴饮暴食，饥一餐饱一餐，或者是暴饮暴食，很容易令肠胃产生很大的负担，同时，更不能吃过多具有刺激性的、辛辣的食物，例如像烧烤、火锅、干锅、铁板烧等等，都容易令肠胃负担过重，人也容易疲惫很多。平时应适当多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

2、注意劳逸结合

秋季的时候如果想要缓解身体疲劳，那么这时候就需要注意调节好生活和工作中，一定要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视休息，同时还应该适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力，可以帮助增强身体素质，从而也可以避免身体上的疲乏情况产生。同时我们每天都应该尽可能保证充足的睡眠，这对消除心理疲劳有明显的效果。

3、听音乐舒缓身心

音乐能够让人身心舒畅，一首舒缓的、好听的轻音乐可以疏散你心中的阴霾，令你的心境更加豁然开朗。听一首自己喜爱的音乐，不仅可以让我们心境舒畅，而且还能够帮助我们消除疲惫的感觉，获得轻松、愉快的感觉。秋季，的确非常容易让人感觉到疲惫和倦怠，大家不妨尝试上面的方法来调理和缓解自己的疲惫感。