跑步减肥的正确姿势与方法

乐雅养生网导读：跑步一直都是公认的最简单的有氧运动之一了，而且也是最受欢迎的运动。但是还是很多的人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，……

跑步一直都是公认的最简单的有氧运动之一了，而且也是最受欢迎的运动。但是还是很多的人都会担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗，其实只要你掌握好正确的姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出苗条的身材。下面和乐雅养生网小编一起来看正确的跑步方法！让你在天天坚持的看似简单的运动当中瘦下来吧。

一：跑步时头与肩的最佳姿势

在跑步的时候，记得自己的头部与肩都要保持稳定，不要到处晃来晃去的，以免误伤自己。所以头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

二：跑步时臂和手的最佳姿势

跑步的时候，手最好要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动，这样可以很好地舒缓自己的情绪和压力。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

三：跑步时腿的最佳姿势

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

四：跑步时双脚的最佳姿势

双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

跑步真的是很简单的有氧运动，看了上面正确的运动方式之后，再也不应担心跑步减肥的方式有可能导致腿部变粗。跑步是减肥的最佳的选择，只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗，其实这是因为跑步的姿势不正确，只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材，所以好好看看上面看跑步减肥的正确姿势与方法，一起来学习吧。