道教养生功法 紫阴回春术

养生之道博大精深，源远流长，然得其真传者实为凤毛麟角，世面上流传的强肾之法虽多，但效果显著者却极为罕见，本人继承了多派强肾之法，现择其立竿见影之强肾壮阳之妙法以飨广大学友，望大家珍之，珍之！

一、养肾法、面 南背北，双脚左右开立与肩稍宽，双膝微曲，双掌上抬与肩同高，掌心相对环抱，双掌间距 等于肩宽，如此静站10——15分钟。意念：意念命门穴，并轻微体会两肾间 “真气”涌动。

二、铁 板桥一步功仰卧于床上，两手重叠于小腹处（左内右外）。左脚提起１０公分左右。如此累 计坚持５分钟。接上式，左脚放下，右脚提起１０公分左右，如此练习５分钟。

三、铁板桥二步功仰卧于床上，两手重叠 于小腹处，两脚提起１０公分左右缓缓作左右运动。如此累计作５——１０分钟 ，熟练后双脚做划圆运动。

四、铁板桥三步功仰卧于床上，两手重叠于小腹处，两脚提起１０公分左右缓缓作上下交叉运动， 如此累计作５——１０分钟。

五、强肾桩（１）双脚前后开立， 两膝微曲，上身伸直，臀部内收，两手环抱头前，双眼平视前方。如此累计静站１０ ——１５分钟。

六、强肾桩（２）双脚前后开立， 势于拉弓，前手前探，手心向上势于搭箭，后手置于命门，势于拉弓。全身放松，如此静站 １０——１５分钟。

七、猛虎蹲山（１）两手按在床沿 上，两脚分开，脚内侧着地，双腿作曲膝运动。如此练习３６——４９次。

八、猛虎蹲山（２）两手按在地面 上，两脚分开，脚内侧着地，臀部上翘，双腿作曲膝运动。如此练习３６——４ ９次。

虽然篇 幅不多，但包含了强肾壮阳体系之坐、站、卧式。并有带意念和不带意念之分。其每一式功 法对治疗阳痿都有极为明显的效果。