家人——抵御孕期抑郁症的最强武器

得了抑郁症怎么办?孕期抑郁症并非“随便”就能得的。首先要有人格层面的特质；其次，生活中要有重大丧失或重大事件发生……而孕期抑郁症对于孕妇和胎宝宝的伤害很大，因此缓解孕期抑郁非常重要。那么，具体要怎么做呢？

首先，不要轻易暗示自己得了抑郁症，因为这种病真的能暗示出来，这就是心理疾病的恼人之处!

其次，要想调适情绪，首先要认识情绪。比如自己不开心了，反问一下“是什么让我不开心?发生什么事了?”一定要及时，这样找出来的原因就准确。所以，女性要有对自己情绪的敏锐洞察力。找到事件了，给自己一个合理的解释，或者向朋友述说请她们帮忙分析，这样情绪会被顺利梳理掉。比如，“早上我冲她微笑她没理我，所以我不高兴。我为什么不高兴?我是想通过对她微笑得到什么呢?她的认可?对我微笑的感激?或是对我表示出的好感的接纳?”……找到让自己不高兴的原因，就能更好地说服自己来处理情绪了。

第三，千万不要压抑。中国女性容易得乳腺癌很大程度上就是情绪压抑造成的。不要告诉自己“忍一忍吧，谁让我……呢”“算了，不和他计较。”……大度是一种美德，但忍出来的大度还是接纳出来的大度，有本质上的区别。

第四，培养某种爱好或信仰，可以是宗教的、也可以是生活态度或习惯方面的，让自己心有所属。比如看书、瑜伽、聊天、写文字……都可以是人的一个信仰，简单的讲，就是当你做着喜欢的事情，心就能静下来，能变得客观从容，那么，这就可以是你的一个信仰。

第五，一定要完善自己的支持系统。这一点越来越重要了!心理学把人的三种关系叫做“人生三大护航舰”，说法非常形象。这三艘护航舰正常，能带你经历很多人生风浪。具体是哪三个呢?

一、良好的家人关系。就是说要与父母兄弟姐妹保持良好关系。