按摩哪些穴位有助于缓解失眠

乐雅养生网导读：随着社会压力的增大，失眠成为了很多人的困扰。晚上睡不着，白天精神不好，不仅影响生活，影响工作，同时还影响自己的身体健康，比如血压升高、头痛头晕、情绪不好等。其实生活中有很多方法可以改善睡眠，比如按摩一些穴位。中国古代医学讲究脚底脚掌穴位与五脏相连，分布着六大经脉，连着肝、脾、胃、肾等内脏，有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，调节五脏六腑的功能。因此，适当刺激一些部位，可保持全身血液顺畅，晚上睡前进行洗漱，然后按摩这些穴位对睡眠有一定的帮助，经常失眠的小伙伴快点学起来吧！

按摩哪些穴位有助于缓解失眠

1、合谷穴

穴位位置：拇指与食指掌骨之间，即虎口处。

按摩手法：将拇指屈曲垂直，按在合谷穴上，然后进行一紧一松的按压，频率为每2秒钟一下。两只手要保证早晚各按摩一次，每次按摩1-3分钟，即30下。

失眠的人会时常伴有头痛，所以按摩合谷穴可以有效的缓解头痛的问题。此外合谷穴还具有疏肝理气、排毒的功效，可以调理人的生理机能，以及促进人体新陈代谢的作用，可以使人身心轻松。

2、印堂穴

穴位位置：两眉头间连线正中间。

按摩手法：艾灸法。仰卧平躺，点燃一支艾条，手持艾条，闭目，将艾条对着印堂穴，大概距离2-3厘米，轻轻转动，以有温热感为宜。等到感觉有瞌睡感的时候，立即熄灭艾条，顺势入睡。

印堂穴可以直接反应一个人的精神状态，尤其是人体心力不足、供血不畅、失眠多梦、易疲惫等症状，所以按摩印堂穴可以有效的缓解此类症状。

3、神门穴

穴位位置：仰掌握拳，小拇指侧对应的手腕横纹凹陷处。

按摩手法：左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟，每天中午、晚上睡前进行按摩。注意：按摩时用力不要过重，以有酸胀感为宜。

神门穴是治疗失眠的主要穴位，所以按摩神门穴可以有效的缓解失眠的症状，不仅如此，按摩神门穴对多梦、惊悸、心烦、健忘等症也是非常有效果的。

假如你的确有失眠的症状，又恰恰不知道用什么办法能够改善这种现象，不妨尝试一下上面给你讲解的几个穴位，也许能够让你收获意想不到的效果。有一部分人测试之后发现，睡不着按摩三十秒入睡，可见这几个穴位对于改善失眠症状还是很有帮助的。

4、安眠穴

穴位位置：当我们转头时，颈后边缘会有一条肌腱特别突出，这叫做胸锁乳突肌。沿肌腱方向摸到一个凹陷，称为风池穴，安眠穴位于风池穴与翳风穴连线的中间点。耳垂后边有一小块凹陷，两穴之间连线的中点位置是安眠穴。

按摩手法：可在安眠穴上按压3-5分钟，按摩后会有酸胀的感觉。每天晚上睡前坚持按摩，对改善失眠效果很好。

晚上无法入睡的朋友，可用拇指揉一揉、按一按，会有酸酸麻麻的感觉，可改善睡眠品质。

5、风池穴

穴位位置：在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。

按摩手法：用双手中指指腹按压风池穴，用力方向由下向上，每次按摩2分钟。

风池穴是治疗头面部五官疾病的重要穴位，因此除了眼睛疾病以外，对鼻炎、耳鸣、咽痛等有一定作用；还常用于防治颈椎病，特别是颈肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有头晕头痛者。

很多人都有失眠的现象，并且不知道究竟该通过什么样的办法才能够使失眠症状改善。事实上，失眠已经成为现在绝大部分人都有的症状了，一部分朋友甚至要熬夜熬到凌晨2:00才能睡着。今天给大家介绍的以上5个穴位对治疗失眠症状很有用处，除此之外，建议大家可用葡萄干、枸杞和红枣泡水喝，对睡眠有一定的帮助哦！