春天吃什么食物孩子容易长高

乐雅养生网导读：春天是万物生长的季节，人体也不例外，儿童体内新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，在这个季节里也更容易长高。每个父母都希望自己的孩子个子高，因此一定要抓住这个黄金时间，补充孩子生长发育所需要的营养物质。那么春天吃什么食物孩子容易长高？小编建议，这些食物一定不要错过。

春天吃什么食物孩子容易长高

1、牛奶

牛奶是一种常见的饮品，含有丰富的钙质，可以促进孩子的成长，保持孩子的骨骼坚固，并防止它们轻易破裂。另外，牛奶中所含的维生素A，还可以帮助孩子的骨骼更好地吸收钙质。所以，若想孩子长得高，平时可以常给孩子喝些牛奶。

2、豆腐

豆腐营养丰富，含铁、钙、磷、镁和其它人体必需的多种微量元素，同时含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。豆腐的消化吸收率可以达到95%以上。每天两小块豆腐可以满足一个人一天的钙的需要量。豆腐除了增加营养，帮助消化，增进食欲的功能之外，对于牙齿、骨骼的成长发育也颇为有益。

3、鲑鱼

鲑鱼又叫做三文鱼，营养价值还是很丰富的。鲑鱼中含有大量的不饱和脂肪酸，适量的摄入人体可以有效的降低血管内的胆固醇和血脂，对于一些心脑血管疾病有不错的预防功效。

除此之外还含有大量的蛋白质、叶酸、脂肪、维生素a、维生素e和烟酸，对于一些贫血患者有不错的预防作用。但是需要注意，这种食物最好烹饪熟透以后再吃，这样可以杀灭鲑鱼之中的寄生虫，防止出现腹泻等现象。

4、胡萝卜

胡萝卜，又叫红萝卜，是一种富含了钙以及铁的蔬菜。另外，胡萝卜中还含有胡萝卜素，这种物质是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，所以日常可常给孩子煮来食用。

5、菠菜

因为菠菜中含有胡萝卜素，能够转化为维生素A，从而达到维护正常视力和上皮细胞健康的功效，还能够预防传染病，促进发育。另外，菠菜中含有丰富的植物粗纤维，能够起到促进肠胃蠕动的功效，有利于排便，而且还能够促进胰腺的分泌，有助于消化，还能够治疗痔疮等症状。