糖尿病最佳的几种主食

乐雅养生网导读：糖尿病患者食谱安排中，最重要的是主食的安排，主食与血糖有着直接关系。主食就是一日三餐的主要功能食物，主要指碳水化合物。糖尿病人饮食稍稍不注意，就容易导致血糖升高。那么糖尿病最佳的几种主食有哪些？我们一起来看看。

糖尿病最佳的几种主食

1、燕麦

燕麦是常见的减肥食品之一，燕麦营养丰富，对人体健康也有好处。燕麦本身含有丰富的维生素B、维生素E、叶酸等营养成分。适当食用燕麦利于降低血糖数值，燕麦也具有治疗和改善高血脂症、心脏病、脑部疾病等等。加上燕麦含糖量低，适当食用燕麦也利于减肥，也对糖尿病等疾病有益。

2、大麦

大麦含有丰富的膳食纤维，具有促进消化液分泌以及促进胃肠道蠕动的作用，从而可用于缓解便秘、消化不良、积食、腹胀等症状。大麦富含蛋白质，有利于增强机体免疫力，从而提高机体抵抗力，达到预防疾病的作用。

3、黑米

黑米是一种营养物质比较丰富的作物，号称补血米。黑米具有清除自由基并且补充身体所需要的铁离子的功效。有一定的生血作用，而且黑米中有大量的黄酮类化合物，能够防止血管破裂。

多吃黑米，可以有一定的抗炎、降血脂的功效。还可以降低心脏的负担，起到改善心肌的作用。从中医角度来讲，黑米可以滋阴补肾、益气活血，增强机体免疫力、提高抗病能力。

4、玉米

玉米含有一定量的粗纤维，吃玉米可以有效的促进肠胃的蠕动，使体内的废物毒素排出体外，还可以有效的缓解便秘的症状。吃玉米还可以在一定的程度上起到降血压，降血脂的功效，还可以预防心脏病，癌症等疾病。它还具有利尿和止血的作用，可以治疗肾炎浮肿的问题，又可以缓解吐血和尿血的症状。

5、荞麦面

荞麦面是荞麦经过加工之后所做成的面粉状食物，其具有非常高的营养价值。而荞麦面中含有包括人体必需的八种氨基安全在内的二十多种氨基酸，这些氨基酸能够有效促进人体内的胰岛素合成，进而加快体内血糖的分解，起到降血糖的效果。因此，糖尿病患者偶尔可适当进食少量的荞麦面，切记不能过分贪吃。