老人血糖高能吃小米粥吗

乐雅养生网导读：小米又被称为粟米，是一种很常见的食物，由小米熬制的粥就叫做小米粥，是一种营养价值特别丰富的食物，那么老人血糖高能吃小米粥吗？

老人血糖高能吃小米粥吗

血糖高的老人是可以喝小米粥，但是应该根据小米粥的营养、热量及升糖指数来看，小米粥中的氨基酸成分比较多，脂肪含量却很少，而且大多数都是不饱和脂肪酸，还有少量的卵磷脂，有效预防高血压、高血脂的发生。

中医理论认为，小米性温味甘，是一种老少皆宜的食品，小米粥更是拥有解渴清热、安眠和胃、除湿健脾等功效，血糖高的人可以放心食用，在睡眠之前喝上一碗小米粥，更快进入甜美梦乡，血糖高的老人可以喝小米粥，因为在小米粥中含有多种营养成分，如维生素、脂肪、氨基酸、碳水化合物等，为血糖高的人带来了更多健康的保障。

老人血糖高吃什么好

老年人血糖高建议多食用粗粮，摄入优质蛋白质，少量脂肪，多吃绿色蔬菜和糖分不高的水果。很多老年人出现血糖高后，不摄入很多食物，从而导致出现营养不良，甚至容易发生低血糖。老年人血糖高，无需过度惊慌，只需在饮食上控制好总热卡即可，总热卡可以根据老年人的标准体重计算出来，总热卡过低会导致老年人出现升酮，所以建议不要将总热卡定得过低。老年人血糖高建议进食以下食物：

1、粗粮
建议一日三餐中多摄入粗粮，粗粮中含有粗纤维，可以帮助促进胃肠道的蠕动，缓解老年人的便秘，同时可以延缓糖分的吸收，不会让老年人饭后血糖水平在短期内迅速升高。

2、优质蛋白质
老年人要多进食优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉，这些不仅可以给老年人提供蛋白质，还有补钙的作用，老年人还可以每天喝200mL左右的纯牛奶进行补钙。

3、少量脂肪
老年人尽量摄入少量脂肪，建议摄入每天两汤匙的植物油。

4、蔬菜、水果
老年人还需补充新鲜蔬菜和糖分不高的水果，新鲜蔬菜建议以绿叶蔬菜为主，每天500克，需选择糖分不高的水果，如梨子、苹果、樱桃、草莓等，建议在两餐之间少量食用，每天250克。