砂糖橘含糖分高吗 砂糖橘糖尿病患者能吃吗

最近不知道为什么砂糖橘突然火了起来，因其口感脆甜、水嫩多汁而受到很多人的喜欢，那砂糖橘含糖分高吗？

1、 砂糖橘含糖分高吗

10-11%左右。

砂糖橘的味道比较甜，而且个头小小的，吃的时候很容易一口两三个停不下来，但是砂糖橘的含糖量在10-11%左右，也就是每100克的砂糖橘中含有10-11克左右的糖分，其中所含的糖分还是比较高的。

所以平时在吃砂糖橘的时候也要注意控制好摄入量，以免糖分摄入超标，出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等不适的症状，不利于身体的健康。

2、 砂糖橘糖尿病患者能吃吗

在血糖控制不稳定的情况下不建议吃。

砂糖橘本身的含糖量是比较高的，食用后会引起人体血糖出现波动，而对于患有糖尿病的患者来说，其本身的血糖值就是不太稳定的，因此在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用砂糖橘的，以免增加身体的负担。

如果要吃的话，那么建议最好是等到血糖控制稳定之后再吃，并且最好是放在两餐正餐之间，并且也要相应地减少主食的摄入量，这样可以防止餐后血糖的上升。

3、 砂糖橘一天最多吃多少

建议吃3-5个左右就可以了。

虽然砂糖橘的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，而且砂糖橘中还含有较多的胡萝卜素，如果食用过多的话也容易导致皮肤发黄。

根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此对于一般人群来说，建议一天吃3-5个左右沙糖桔就可以了，而且也要搭配其它的水果一起吃。

4、 砂糖橘能放多久不会坏

视情况而定。

砂糖橘是在每年12月份左右的时候开始上市，这时候大部分地区的温度都比较低，可以抑制酶和微生物的活性，所以砂糖橘的保存时间还是比较长的，一般只需要将其置于室温下保存即可，可以保存10-15天左右。

如果室内温度较高，比如开了空调或者暖气的话，那么也可以将砂糖橘置于冰箱中低温冷藏保存，这样可以防止砂糖橘出现变质的情况。