砂糖橘吃多了皮肤会变黄吗 吃砂糖橘变黄之后会白吗

最近网上关于砂糖橘的热度很高，很多人的家里在过年的时候都会一箱一箱的买，但是有人说砂糖橘吃多了皮肤会变黄，这是真的吗？

1、 砂糖橘吃多了皮肤会变黄吗

可能会。

砂糖橘是属于柑橘类的水果，其中含有较多的胡萝卜素，这种维生素的颜色是橘黄色的，一般在进入人体之后会被肝脏分解转化成维生素A。

但是如果短时间内吃了过多砂糖橘的话，那么就有可能会导致肝脏无法及时地将胡萝卜素转化成维生素A，那么此时多余的胡萝卜素就会沉积在人体的角质层和黏膜处，从而就有可能会出现脸部、手心、脚心发黄的症状。

2、 吃砂糖橘变黄之后会白吗

一般是可以自行变白的。

如果不小心吃了过量的砂糖橘导致皮肤变黄的话，那么此时只需要停止继续食用富含胡萝卜素的食物，比如橘子、胡萝卜、南瓜、玉米等，那么等体内多余的胡萝卜素被代谢掉之后，就可以重新变白了。

建议在恢复的过程中可以多喝水、多运动、注意休息来加快身体的新陈代谢，这样恢复速度会更快一些。

3、 一天吃几个砂糖橘合适

建议吃3-5个左右即可。

虽然砂糖橘的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响，而且砂糖橘的性质偏凉性，如果食用过多的话也容易对人体的肠胃造成较大的刺激。

根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果，且果汁不能代替新鲜水果，因此对于一般人群来说，建议一天吃3-5个左右沙糖桔就可以了，而且也要搭配其它的水果一起吃。

4、 吃砂糖橘停不下来怎么办

砂糖橘的味道很甜，其中所含的果糖会对大脑造成一定的刺激，而且个头也小小的，每次吃的时候都会很容易一口两三个停不下来，越吃越上瘾。

而吃多了砂糖橘的话不仅会使人体的皮肤出现发黄的情况，而且还有可能会增加人体发胖的可能性，因此建议每次在吃砂糖橘的时候适量食用即可，以免对身体健康造成不利的影响。