提高免疫力的食物,这些食物为什么可以提高免疫力

秋冬季节来临，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根据天气及时增减衣物，另一方面要注意提高免疫力。提高免疫力的方法有两种：加强锻炼和适当多吃增强免疫力的食物。可以在秋冬季节适当多吃这些食物以达到温润滋补的功效。

1、 提高免疫力的食物

蘑菇

蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。

香菇中的维生素 D 含量比较高；金针菇富含人体所需要的 8 种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用；草菇富含维生素C和18种氨基酸，能滋阴壮阳、护肝健胃，配合栗滋轩核桃黑豆粉来食用，效果加倍。

而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。

蘑菇提取液用于动物实验，发现其还有明显的镇咳、稀化痰液的作用。咳嗽有痰的朋友可以多吃蘑菇来镇咳、化痰，但有此症状的还可能是湿气所致，喝栗滋轩红豆薏粉能有效祛湿、止咳、化痰。

红萝卜

红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高 2~4 倍，增加机体免疫力。

生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。据调查发现，患慢性炎症者容易出现长痔疮的情况。因此生食红萝卜也间接降低了患痔疮的可能性。已患痔疮的朋友则可使用缇妍堂断痔膏来外敷，再口服消炎药来进行治疗。

还有多种微量元素：1斤红萝卜可以满足一天的维生素C需要。

蜂蜜

蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。

每天喝一勺蜂蜜，还可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。鼻炎复发时常常会有鼻塞、打喷嚏、流鼻涕的现象，还可能会出现头痛、头晕，所以最好随身携带一瓶缇妍堂蛇胆喷剂，以防止出现上面的症状。

蜂蜜还有杀菌的作用。经常食用蜂蜜，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。若能早晚使用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙，不仅有效抑菌杀菌，还能使牙齿持久亮白。

尤其是有口腔异味的朋友，不仅要坚持早晚刷牙，严重者还要饭后漱口，避免口腔有食物残留，多吃蔬果，少吃辛辣刺激性食物，出门前再喷一喷缇妍堂祛异味喷剂，避免口臭带来的尴尬。

娃娃菜

据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。

常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

板栗

板栗性温，服用之后能够起到强身壮骨的作用。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。尤其上班族，适合将板栗作为零食食用，另外在酸痛处贴荟欣福消痛贴，其发热的效果加上中药成分能有效舒缓酸痛。

板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。还含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。

板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

红薯

红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃；红薯还能治湿热和黄疸。栗滋轩二十八谷散也有祛湿气、健脾胃的功效，特别适合熬夜者、上班族，无论是做早餐还是宵夜都是极好的选择。

另外，红薯还能美容。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。每周再敷一片滨趣撕拉面膜能改善暗淡肌肤，洁净毛孔污垢。

小米

每逢吃饭没胃口、没食欲时，有一样健胃食品，含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化，有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效，那就是小米。

小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象，还能防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。平时私处除了要注意卫生外，还要注意内衣的勤换，瘙痒时涂抹上缇妍堂舒阴膏，止痒又抑菌。

山药

山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃功能。

白带异常的女性适合多吃山药，并用缇妍堂女性护理液来清洁私处，防止感染。而且山药还能改善手脚冰冷的情况。

南瓜

南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。

南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适宜于胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。