冬天如何预防感冒 做到这些让你远离感冒

冬季寒潮来袭，每逢降温都是感冒高发的时段。每年的感冒患者大约50%都是在冬季患上感冒的，有些人症状严重甚至还要住院治疗。因此预防感冒是冬季必不可少的事项之一。你知道怎样才能有效预防感冒吗？

1、 适当增添衣物

根据时节增添衣物，加强保暖，避免感染风寒，引发感冒。

2、 加强体育锻练

增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性，感冒病毒强，你比它更强。

3、 常开窗透气并消毒

流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染，消毒专家指出通风是最好的消毒。并可以每立方米空间用5至10毫升食醋加等量水加热蒸发，达到更好的消毒效果。

4、 常洗手

感冒病毒如在门把手、汽车扶手等硬物体表面可存活72小时，健康人的手一旦接触到这些物体后就会沾染上病毒，勤洗手，可有效预防。

5、 避免到公共场所活动

尽量避免出入人群聚集的公众场所，减少被感冒病毒传播的机会。

6、 注意营养均衡

从食物或药物中摄取人体所需的营养物质，补充足够的蛋白质、维生素、矿物质等人体所需，增强抵抗力，感冒病菌就无法轻易的侵入身体。

7、 加保证睡眠质量

多多睡觉，因为人在睡觉的时候，身体会自动产生保持物质，而让人的免疫系统增强，从而让你不易感冒或尽快从感冒中恢复。

8、 热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。

9、 冷水浴面

每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。

10、 按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。

11、 呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

12、 热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状。