冬季预防感冒的方法 这些你需要知道

在生活中，要想做到采取正确的方法防治感冒，当人体体质虚弱，卫气不固，外邪乘虚浸入，袭击机体表位，就会引起感冒。下面给大家介绍冬季预防感冒的方法。

1、 通风换气

天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。还可以在屋内摆放使用空气净化器。

2、 别人打喷嚏屏住呼吸

大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，因此当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸。当看到或听到附近有人打喷嚏时，建议屏住呼吸10~15秒钟。咳嗽、打喷嚏带来的含病菌的飞沫传播距离远超我们的想象。

3、 清洗常触碰的东西

我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。因此，在每周例行打扫中，可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。

4、 减少糖分摄入量

不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，每天糖分摄入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

5、 不咬指甲

除非时常洗手、清洗手机和键盘，否则我们的手指很可能满是细菌，易对身体入口造成感染，如眼睛、鼻子、咽喉等。细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。

6、 补充益生菌

人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。肠道内存在着大量微生物，大部分是由健康细菌组成，防止病菌进入体。补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。

7、 减少酒精摄入量

过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。

8、 适度锻炼

高强度运动会增大运动员上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。与之相反，简单或适度运动事实上能提升免疫系统，因此，建议大家适度锻炼。

9、 打流感疫苗

预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。