蓝莓糖分高吗 蓝莓孕妇可以吃吗

蓝莓是我很喜欢吃的一种水果，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么蓝莓糖分高吗？蓝莓孕妇可以吃吗？

1、 蓝莓糖分高吗

挺高的。

蓝莓口感甘酸，其中含有一定的糖分，一般成熟度越高的蓝莓，其中的糖分含量就是越高，其中的糖量约为14%，在水果的含糖量是不低的，属于一种含糖量较高的水果，通常吃蓝莓50克左右，含糖量大约7克，所以说蓝莓的糖分还是比较高的。

2、 蓝莓孕妇可以吃吗

可以适量吃。

对于孕妇来说怀孕期间需要补充充足的养分，满足日常能量需求，而蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，孕妇适量食用，对孕妇以及胎儿的健康都是具有一定好处的。

但由于蓝莓性凉，加上糖分又比较高，而孕妇肠胃又比较虚弱，一般建议适量进行食用比较好，尤其是体寒或者血糖比较高的孕妇，更加要注意。

3、 糖尿病人能吃蓝莓不

可以适量吃。

糖尿病患者在日常生活中，其实也是可以适量吃蓝莓的，但为了避免意外发生，糖尿病患者食用蓝莓之前，要确保自己的血糖控制在140mg/dl以下才行，这时候适量吃蓝莓，才不会对自身的健康造成威胁。

小贴士：对于血糖偏高，血糖值不稳定的糖尿病人不建议吃蓝莓，可以吃一些西红柿、黄瓜等含糖量特别低的水果代替。

4、 经常吃花青素的好处

花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，具有很好的养生保健功效，被誉为“第七营养素”，生活中人体适量进行食用，对自身的健康是比较好的。

其次花青素能保护维生素a，防止受到氧化，增加了视网膜中维生素a的含量，提高了视力，防止出现夜盲症。

最后就是花青素可以延缓血管细胞的衰老，保持血管的弹性，防止硬化，降低血压，由于花青素具有一定的抗氧化性能，可以保护血管里面的好胆固醇，降低血管中坏胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化的产生。