喝什么粥不胖

文章目录

一、喝什么粥不胖

二、吃什么食物不胖

三、怎么吃都不胖是什么原因

喝什么粥不胖

1、喝什么粥不胖:板栗红枣粥

材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个。

做法:糯米和大米淘洗干净,提前放入清水里浸泡,再与适量清水一起放入锅中,加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟,中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块,30分钟后加入板栗块,继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

2、喝什么粥不胖:鸡蛋菠菜粥

材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许。

做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液;菠菜焯水,过冷水,切碎备用;水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠;放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

3、喝什么粥不胖:红参枸杞菠菜粥

材料:糙米饭2碗440g、高丽参(红参)15g、枸杞11g、红枣10颗20g,去籽、菠菜100g、盐少许、姜5片10g。

做法:将药材洗净,放入锅中。锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟,起锅前加入少许盐即可。

功效:温补身体,促进身体代谢,改善便秘,增强饱腹感。不过,温补的高丽参升压作用强,高血压患者不宜食用。

4、喝什么粥不胖:黄芪银耳山药汤

材料:山药200g,银耳(白木耳)1把,冰糖少许,黄芪3钱,白术1钱,茯苓2钱,红枣10颗。

做法:山药削皮,切块;银耳用冷水泡软,撕小块。将这些药材放热入药袋,备用。将药袋放入锅中,加适量水,大火滚后转成小火,煮20分钟。再加入山药,银耳,约煮5分钟左右,最后加入冰糖调味即成。

功效:健脾利湿,补气消肿,可以消除臀部浮肿,挽救松弛的臀型,达到消肿提臀的功效。

吃什么食物不胖

1、香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

2、燕麦充满了满满的纤维,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充,有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。

3、健身减重时,很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱,或是放一些低脂的鸡肉片,帮助补充蛋白质,这就会成为非常理想的健身前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。

怎么吃都不胖是什么原因

1、遗传因素

有不少的人之所以会出现怎么吃都不胖的情况都是由于遗传因素而造成的,我们都知道,像抵抗力消化系统的能力担些功能的强弱,这些都是会遗传的,如果有的人怎么吃都不胖,身体本身也没有什么病的话,那就估计是遗传引起的了。

2、生活中的习惯

我们要知道的是体重的变化于我们平常的生活习惯也有点很大的关系,比如说一般三餐比较规律的人都会身材比较好,但是如果平常的时候饮食不规律的话,这一类人一般来说都会比较胖。

3、运动

大量的运动也是一个让人怎么都不胖的一个很重要的因素,如果想要怎么吃都不会变胖的话,大家在吃完饭以后可以进行适当的运动,比如说慢跑,快步走等,这些运动都是可以快速的消耗脂肪的,对身体的健康也十分有利。