菠萝蜜可以和草莓一起吃吗 菠萝蜜和草莓一起吃有什么好处

菠萝蜜和草莓是我们生活中常见的水果，因其营养价值高，味道甘甜，因此受到不少人的喜欢，那么菠萝蜜可以和草莓一起吃吗？

1、 菠萝蜜可以和草莓一起吃吗

可以。

菠萝蜜性平，富含碳水化合物、纤维素、B族维生素、胡萝卜素、维生素C、维生素E以及磷、铁、锌、钾、钙、钠、镁等微量元素。

草莓性凉，富含蛋白质、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、膳食纤维、各种维生素及钙、钾、磷等营养成分，这两种水果的成分不相抑制，因此是可以同食的。

但是，菠萝蜜的味道甘甜可口，而草莓的味道较酸，一般建议，先吃了草莓，再吃菠萝蜜比较好。

2、 菠萝蜜和草莓一起吃有什么好处

改善便秘

菠萝蜜和草莓中的膳食纤维含量丰富，加上草莓属于凉性水果，有一定的润肠滑肠作用，因此，能促进体内粪便的排出，改善便秘的情况。

美容养颜

菠萝蜜和草莓中的维生素及矿物质含量丰富，有嫩肤润肤、改善面部气色的作用，具有一定的美容作用。

促进消化

菠萝蜜和草莓中的纤维含量丰富，在饭后1-2小时后食用，能促进食物的消化及吸收，可以有效的消除餐后腹胀的症状。

增强人体免疫力

菠萝蜜和草莓中含有大量的营养物质，如各种糖类、酸性物质、氨基酸、矿物质等，对机体的免疫力有一定的提高作用，加强身体健康。

3、 菠萝蜜和草莓怎么吃最好

沙拉

菠萝蜜和草莓是可以直接生吃的水果，因此不妨将菠萝蜜、草莓放在一起，做成沙拉食用，这样可以最大程度的吸收食物中的营养成分。

冰激凌

菠萝蜜和草莓食用口感脆嫩，因此可以将菠萝蜜与草莓切成小块后，与牛奶混合，然后再放入冰激凌模具中，冷冻6小时左右即可食用。

4、 一天吃多少菠萝蜜合适

一天吃菠萝蜜10颗为宜。

菠萝蜜中的糖分含量丰富，多食易出现肥胖的现象，因此，一天以10颗菠萝蜜为宜，不宜超过2斤。

5、 一天吃多少草莓合适

100克左右为宜。

正常成年人一天摄入水果的量为200-350克，而且种类要丰富多样，因此，草莓的推荐摄入量为100克，大概就是3-4颗草莓，可以多吃一点，但不宜超过10颗。