蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适

犹豫爱人2023-03-08  52

导读:蓝莓味道酸甜,是很多女性都喜欢吃的一种水果,现在市面上卖的都是一盒一盒卖的,那么蓝莓可以一天吃一盒吗?1、蓝莓可以一天吃一盒吗不建议吃一盒。一般来讲,现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右,一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐…

蓝莓味道酸甜,是很多女性都喜欢吃的一种水果,现在市面上卖的都是一盒一盒卖的,那么蓝莓可以一天吃一盒吗?

蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓一天吃多少合适

1、 蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议吃一盒。

一般来讲,现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右,一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量,因此,不建议一天吃一盒。

2、 蓝莓一天吃多少合适

20粒左右为宜。

虽然蓝莓味道酸甜可口,营养价值较高,但再好的东南也不宜过量食用,而且蓝莓还是一种偏凉性的水果,一般一天食用20粒左右就好了,不宜过量食用。

3、 蓝莓吃多了会怎样

肠胃受凉

蓝莓性凉,过量食用易刺激肠胃,使肠胃受凉,出现肚子不舒服,拉肚子的情况,对于寒凉体质的人群而言,过量食用蓝莓还有可能会使大便不形成,出现大便溏薄的情况。

血糖上升

蓝莓中的果糖含量丰富,容易被人体吸收,进而使血糖含量升高,特别是对于糖尿病人而言,不利于血糖的控制,有碍于调理身体。

牙齿酸涩

蓝莓中含有多种有机酸性物质,过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜,使牙齿酸涩,不太舒服。

4、 吃多了蓝莓怎么办

多喝热水

多喝点热水,可以有效的缓解体内的寒凉之气,有一定的暖腹作用,在一定程度上可以改善肠胃受凉。

温水漱口

吃多了蓝莓感觉牙齿有点酸涩的话,建议用温水漱漱口,以去除附在牙齿表面的酸性物质。

看看医生

如果吃多了蓝莓一直拉肚子不停,可能是吃坏了肚子,而且多喝点热水还未有所环节的话,建议去看看医生比较好。

5、 蓝莓什么时候吃好

季节

从季节上来看,一般建议蓝莓在夏季食用为宜,蓝莓自然成熟的时间在6月份左右,而且蓝莓性凉,有清热去火的作用,适合在炎热的夏季食用。

时刻

蓝莓适合在上午十点左右食用,上午十点左右是人体阳气生发最盛的时候,可以最大程度的吸收食物中的营养成分,而且还可以补充能量,缓解上午的疲乏感。

6、 吃蓝莓要注意什么

1、不宜空腹食用。蓝莓中含有一定的有机酸性物质,空腹食用容易刺激胃酸的分泌,造成体内的胃酸含量过多,引起身体的不适。

2、不宜去皮食用。蓝莓皮中的花青素含量丰富,带皮食用的效果更好。

3、需洗净后食用。蓝莓外皮上容易黏附灰尘及脏物,直接带皮食用,需将蓝莓用淀粉水浸泡后,再冲洗干净。

4、糖尿病人慎食。蓝莓中的果糖含量丰富,容易被人体消化吸收,在一定程度上易使血糖升高,不利于血糖的控制。

5、轻泻者慎食。蓝莓性凉,且带有一点的润肠滑肠作用,对于轻泻者而言,食用蓝莓可能会加重肠道的负担,出现腹痛腹泻等身体不适症状。


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