如何摆脱肌肉腿

文章目录

一、如何摆脱肌肉腿

二、瘦腿的食物有哪些

三、导致腿粗的原因

如何摆脱肌肉腿

1、如何摆脱肌肉腿之轻松拍打法

首先你要检查你腿部粗壮的肉是结实的还是松弛的,如果是结实的话,会比较难瘦下来。在你轻松的看电视之余,拍打你小腿上的肉,充分松弛下来之后,可以把你的脚抬起来,成90度直角,这个也考验你腿的柔韧度,还可以帮你塑造美腿线条哦。

搓搓瘦,就是用丝瓜或者其他瘦腿液擦在脚上,然后进行按摩或者敲打,使结实的肌肉松弛下来,加快血液循环,促进油脂的分解,达到瘦腿效果。

另外,还要注意饮食习惯。不要因为锻炼了很久,消耗了很多能量,就没有节制的吃高能量产品,最后你会得不偿失,你的努力和坚持会大打折扣的,所以,你必须要饮食清淡。多补充维生素E和维生素B1,加快新陈代谢,消除水肿,让你腿变得纤细。

2、如何摆脱肌肉腿之下蹲方法

2.1、上下蹲,每天早上和晚上100下,保持均匀呼吸2.2、用丝瓜搽热后,用手敲打和按摩,力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)。

2.3、趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下。

2.4、无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环。

大腿:半蹲,左右抖动腿,坚持1-2分钟,看看怎么样拉。如果能坚持,最好坚持5分钟,不过保持均匀呼吸。

3、如何摆脱肌肉腿之加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

3.1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

3.2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

瘦腿的食物有哪些

1、木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

2、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

3、菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。

4、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

导致腿粗的原因

1、大腿内外侧的肥胖(外裤线的位置——胆经大腿内侧——肝经)肝胆互为表里,肝调畅情志,七情会伤肝,肝失疏泄,体内的毒素排不出去,又会影响胆的功能,从而造成肝胆经的堵塞,形成大腿内外侧的肥胖。

2、大腿前的肥胖:大腿前是脾胃经有的人思虑过多。思则伤脾,影响脾对水湿的运化,使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和,胃口好极了,吃什么都行,吃多少都不饱,中医里有个专用名词叫脾强胃弱。食欲好但消化不好,脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质,而运输到全身各处,生成人体的气血。气血是人体的正能量,正气不足就没有力量及时把废物排出,就会在脾胃经表现出来,大腿前部会肥胖,而且腹部也会肥胖。

3、大腿后的肥胖大腿后侧有人体最大的排毒通道——膀胱经肾主水,是代谢水湿排毒的器官,肾虚的人水湿代谢不好,就会在膀胱经滞留造成后背和大腿后部的肥胖,所以说脸大不是病,腿粗要人命收起。