腰椎滑脱能跳广场舞吗

文章目录

一、腰椎滑脱能跳广场舞吗

1. 腰椎滑脱能跳广场舞吗

2. 腰椎滑脱的原因

3. 腰椎滑脱的症状

二、如何预防腰椎滑脱

三、腰椎滑脱的护理

腰椎滑脱能跳广场舞吗

1、腰椎滑脱能跳广场舞吗

腰椎滑脱不适合跳广场舞的。腰椎峡部系指上、下关节突之间的狭窄部分,此处骨质结构相对薄弱,腰椎滑脱后,椎体在下方椎体上向前滑移。外伤和劳损可引起腰椎滑脱,腰椎滑脱要积极治疗的,治疗后要小心护理让骨痂生长健康,多休息,少体力活动。

广场舞以健身为目的,进行的富有韵律、节奏感强的舞蹈。随着现在人们普遍参与的健身舞,舞蹈元素多种多样,包括民族舞、现代舞、街舞、拉丁舞等等。现在的广场舞舞姿越来越规范化,幅度越来越多,人越来越多,腰椎滑脱是不适合跳广场舞的,腰椎滑脱也不能长时间站立,弯腰,应该多卧床休息。

2、腰椎滑脱的原因

先天性发育不良,导致先天性峡部崩裂不连,引起腰椎滑脱。疲劳骨折或慢性劳损,反复作用可导致疲劳性骨折及慢性劳损损伤。急性外伤、后伸性外伤产生急性骨折可导致腰椎滑脱。由于长时间持续的下腰不稳或应力增加,使相应的小关节磨损,发生退行性改变造成假性滑脱。多由于全身或局部肿瘤或炎症病变,累及椎弓、峡部、关节突,使椎体后结构稳定性丧失,发生病理性滑脱。

3、腰椎滑脱的症状

早期腰椎峡部崩裂和腰椎滑脱者不一定有症状。部分患者可有下腰部酸痛,其程度大多较轻,往往在劳累以后加剧,也可因轻度外伤开始。适当休息或服止痛药以后多有好转,故病史多较长。腰痛初为间歇性,以后则可呈持续性,严重者影响正常生活,休息也不能缓解。疼痛可同时向骶尾部、臀部或大腿后方放射。若合并腰椎间盘突出症,则可表现为坐骨神经痛症状。

如何预防腰椎滑脱

1、避免过度劳累: 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30～50分钟后,要做2～3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张;避免过度房事。

2、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。

3、 立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐

4、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。

5、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床,要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。

6、其他:不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部。

腰椎滑脱的护理

1、早期(1-2周):早期的患者治疗尤为重要,其治疗以活血化瘀,行气消散为主,中医认为,"瘀不去则骨不能生","瘀去新骨生".可见,消肿散瘀为骨折愈合之首要,饮食配合原则上以清淡为主,忌食酸辣,燥热,油腻,尤不可过早施以肥腻滋补之品,否则瘀血积滞,难以消散,必致拖延病程,使骨痂生长迟缓,影响日后关节功能的恢复。

2、中期(2-4周):腰椎滑脱中期,瘀肿大部分吸收,因此,要注重患者的影响补充,以便更好地达到止痛,祛瘀生新,接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充,以满足骨痂生长的需要,可在初期的食谱上加以骨头汤,动物肝脏之类,以补给更多的维生素。

3、后期(5周以上):受伤5周以后,一个月后,腰椎滑脱患者患病部位瘀肿基本吸收,已经开始有骨痂生长,此为骨折后期。治疗宜补,通过补益肝肾,气血,以促进更牢固的骨痂生成,以及舒筋活络,使骨折部的邻近关节能自由灵活运动,恢复往日的功能,饮食上可以解除禁忌。