冬季早起运动最能暖和身子(2)

　　除了慢跑，你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。

　　越赖床越寒冷
　　越冷越不想动，越冷越打包缩成团，用身体取暖——如果这样，那就活该一直冷吧。不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰。这类人会陷入越来越怕冷的恶性循环。

　　寒冷收缩血管，而运动让血液畅通，血液循环加快的过程，就是身体加热的过程。所以，哪怕只是多走走路，也比在床上躺着强很多。

　　最偷懒的方式：充足睡眠

　　早睡晚起冬“藏”能保暖

　　阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠，正好可以补充阳气的不足。尤其冬日宜早睡，这也符合中医冬季要“藏”的养生观念。

　　对于慢性病患者，如关节炎、冠心病患者可以在太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。

　　最快的方式：吃

　　吃肉有热量
　　食物是最快让身体暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。一到冬天，火锅、烧烤火透全城就是这个原因。

　　人到冬天为什么爱吃肉呢？这是人类进化对抗自然的规律。天冷了，肉类这种含高蛋白的东西，正是身体所需。减肥节食还不吃肉，难怪冬天缩成一团了。