乐雅养生网导读：乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。2011年美国CA:ACancerJournalforClinicians杂志(2010年影响因子94.262)公布的最新统计数据显示，美国2011年预计将有230480例女性罹患乳腺癌

以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如果早餐吃得过早，就必然会干扰胃肠的休息，

春天由于天气多变，因此在饮食和养生方面很讲究，谷雨到时，已是暮春，我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢？　　饮食应“五低”　　暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压

一、早起不磨蹭一天效率高二、早起的好处三、如何养成早起的习惯早起不磨蹭一天效率高1、对于现在的许多人来说,每天最幸福的事莫过于“一觉睡到自然醒”。即便是上班日,也得历经闹钟的反复鞭策和内心的无数次挣扎才能起床,匆匆洗漱、吃早餐、赶车

除了多吃肉类 ，冲杯高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，都是取暖的好方法。　　热补要慎重　　当归、肉桂、党参等都是温精补肾的药，有一定取暖作用。但是，个人体质不同，有些人受补，有些人吃过后出现便秘、鼻血、烦躁、失眠等不适，说明所补非物。应

除了慢跑，你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动，运动时间以自己不感觉疲劳为准。　　越赖床越寒冷　　越冷越不想动，越冷越打包缩成团，用身体取暖——如果这样，那就活该一直冷吧。不充分发挥身体机能，机能当然更加懒惰。这类人会陷入越来越怕冷的恶性

中医：驱寒＝补“阳气”　　寒流一来百病出：伤风感冒、哮喘、鼻炎、痛经、胃病……中医认为，驱寒就是保护身体阳气，运动、进食等所有驱寒功夫都为这个目的。　　寒流一过，医院急诊室里总是人满为患。形容寒冷的名词——瑟瑟发抖、寒战、寒颤、颤抖、打颤、

9、吃好早餐。　　最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。　　有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。吃早餐 　　其实一天三顿饭早餐最重要，早

7、按摩。　　很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。　　养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤

5、洗个澡。　　相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。　　至于淋浴或泡澡要看你的时间

3、排晨便。　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，

养生导读：随着天气越来越冷，冬季养生成了大家议论最多的话题，在冬季养生保健中，抗寒防寒是重点，在生活中要注意适应气候的转变，做好保暖工作。想要防好秋冬季疾病，早起做什么是非常重要的，下面就说说哪些事情有益健康。　　1、掀开被子。　　起床后会