骑车锻炼也要讲究(3)

　　3 骑车锻炼有禁忌

　　1.禁忌人群多

　　生育期男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。

　　没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人不适合经常从事这项运动。正处于生长发育阶段的青少年骨质柔软，如果选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年如果进行自行车锻炼,应特别注意自行车的选择和正确的骑车姿势。

　　2.车流大的马路不适合骑车锻炼

　　骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会对人的身体产生不良影响。另外，机动车多，也容易发生交通事故。夏季马路经强烈日晒，温度很高，容易使人中暑。

　　3.装备不齐不适合锻炼

　　头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，但在我国，骑车者很少注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配齐