【摆脱黑皮肤方法】15种美白食物让你摆脱黑皮肤

乐雅养生网导读：摆脱黑皮肤方法有哪些？黑皮肤的你有福利了，吃东西可以美白，不但可以美食还能让自己拥有美白水嫩皮肤？可是吃什么才能让皮肤变白呢？小编为需要美白的你推荐摆脱黑皮肤方法，绝对比昂贵的美白护肤品更值得信赖！

豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。甘薯； 甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

胡萝卜

除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 黄瓜： 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

怎么样，以上这15种美白的食物不昂贵，也不难买吧。其实就是这些最常见的食物，才是我们最值得拥有的。呵护肌肤应该从饮食开始，从睡眠开始。保持充足的睡眠，不熬夜，做好防晒，美丽一定会属于你的哦。

美肤对于女人而言是比较重要的事情，皮肤黑黑的女生总是羡慕皮肤白皙水嫩的女生，用日常美白小方法能让你拥有白白净净的皮肤。

1. 自制美白面膜

将纯净水、白醋和食盐按照9：3：1的比例调好，然后用毛巾蘸此溶液擦脸，早晚各一次，对美白皮肤和祛痘都很有效。每周1-2次。

将香蕉、全脂牛奶和少量纯净水按照2：5：1的比例搅拌均匀，然后抹在脸上，轻轻拍打或按摩面部，20分钟后洗掉即可。每周1-2次。

2. 淘米水洗脸

淘米的时候留下初次和第二次的淘米水，澄清后取上面的清水部分来洗脸。长期使用淘米水洗脸可以使皮肤美白而且滋润。特别适合油性皮肤，用它洗脸后，面部清爽不油腻。

3. 牛奶涂脸

将喝剩下的牛奶加入清水，搅拌均匀后擦拭脸部，5分钟后再用清水洗净。长期使用可以使脸部皮肤白嫩。洗澡时使用此方法效果也很不错。

4. 白醋洗脸法

早晚洗脸时，先准备一小盆温水，再倒入二汤匙的白醋后调匀，轻轻拍打脸部，然后再用清水洗脸即可。长期使用此方法可以美白肌肤，祛斑，还能减轻皱纹。