吃什么美白祛斑_美白祛斑疑问 这里帮你解答

乐雅养生网导读：吃什么美白祛斑？亚洲姑娘的皮肤普遍的偏黄，对美白的追求更是他们的终极目标，祛黄和美白是不是一码事呢，让小编给你详细解说吃什么美白祛斑。

Ｑ：暗黄、色斑……除了面积一大一小，还不都是色素沉积惹的祸?

Ａ：其实黑色素只是包办了斑点，臭名昭著的酪胺酸酶受外界刺激产生黑色素还不停地往表皮运输，量产过大、分布不均匀就成了万恶的色斑。但暗沉蜡黄不能怪罪色素沉积，除了疲劳、睡眠不足会影响肤色，主要还是紫外线破坏真皮层，胶原纤维和弹力纤维断裂、变质结块，让肌肤失去透亮感。另外，微循环不好造成的老废角质代谢不及和近两年提出的糖化问题，也是蜡黄脸的两大出处。

Ｑ：局部瞄准的淡斑产品，美白成分真比祛黄护肤品来得高?

Ａ：如果你单指维Ｃ之类的美白成分，淡斑产品的确会比较偏重这方面，褪黄配方反而是倚仗焕肤和抗氧化成分更多一些。

Ｑ：江湖上流传多年的“美白干美白干”，含美白成分较多的淡斑产品更容易让肌肤干燥?

Ａ：不一定，美白或褪黄产品其实基质差不多，借力方式不同罢了。除了淡斑产品中的美白成分脆弱不稳定，不同成分都有各自安定值，限制了添加保湿剂的空间。褪黄产品所含的具脱皮性质的去角质成分，比如水杨酸，同样也是肌肤干燥的元凶。

小编推荐：是不是说到你心坎上？化妆桌上瓶瓶罐罐写满白的通关密语，一会儿是“扫除黄气的焕白面霜”,一会儿又是“精准淡斑的精华液”，难道不是一种白？在美白的时候一定要先认清自己的肌肤问题，然后再做针对性的美白护理。

吃什么美白祛斑？

番茄

番茄中含有番茄红素和维生素Ｃ，这些具有极强的抗氧化功能，在选择食用番茄的时候，以水煮、清炒最佳，不宜生吃，因为生吃貌似保护了维生素Ｃ不被高温挥发，但是生吃细胞壁保存完整，并不能很好的被人体吸收，抗氧化功能远远不如水煮或者清炒来的效果好。

经过农药施肥，这些食材多多少少会有化学残留和含有较多细菌，再者现在的栽培技术多使用了激素类，这些只有经过高温才能让食材的副作用将至最低，所以不管从哪些方面来讲，建议番茄（西红柿）以水煮或者清炒为佳。

豆制品

豆制品含有大量的膳食纤维，同时含有大豆异黄酮和多种维生素。膳食纤维能够清楚体内杂质，帮助身体排毒，降低抗氧化危害，大豆异黄酮和维生素本身就有很好的抗氧化效果。

豆制品多以水煮或者碾磨的做法为主，这恰恰保存了豆制品的营养元素。早晚一杯豆浆，尤其是早上，一杯豆浆是必须的。既能排除隔夜的毒素，又能补充维生素，一举多得。

注意：

１.豆浆最好以鲜榨为主，纯豆浆看似口感很好，但是效果却大大不如鲜榨的好，所以购买豆浆时最好以鲜榨为主。

２.豆制品比如豆腐等，选择老豆腐其效果要比嫩豆腐好，营养保存更完整，事实上，到菜场看，老豆腐价格也高。而油炸的豆制品还是尽量远离，不仅不能提供身体营养，而且还会加速身体的氧化。虽然满足了口欲，但是以牺牲健康为目的，得不偿失。

橙色系果蔬

胡萝卜、橙子、橘子、柚子等都是不错的美白祛斑食材。对于这些食材因为考虑到感光性问题，所以最好在晚上食用。

牛奶

牛奶是为数不多的美白祛斑动物类食材。牛奶尤其是酸奶是美白肌肤最好的辅助，但是注意的牛奶更为注重新鲜和菌量平衡，恰到好处大补，过了则是大损。所以选择的时候，一定要严格按照包装盒上的说明温度、储存要求存放，生产日期和购买日期尽可能近，而且一旦拆包，最好喝掉。

同时很多人喜欢热牛奶，这里还是需要注意的是，给牛奶加热不能用微波炉，少用煮沸的开水，使用温水慢热至温即可。否则牛奶中的营养元素易损失殆尽。酸奶最好是冷用，营养更好。

其实很多人有挑食的毛病，对于某种食材并不喜好，甚至讨厌，其实换个做法，可能原有的食材之中那些敏感的味道就会减淡很多。这就需要对于烹饪油一定的了解，这样既能做出口感极好的菜式，又能够最大程度的补充营养，一举多得。